पीरियड का दर्द उन सबसे आम कारणों में से एक है जिनके लिए लोग हीट पैक उठाते हैं, और गर्मी क्यों काम करती है, यह बहुत कुछ बताता है कि लाइट थेरेपी कहां फिट हो सकती है।
पीरियड के दर्द का कारण क्या है
प्राइमरी डिसमेनोरिया, यानी बिना किसी अंतर्निहित बीमारी के पीरियड का दर्द, मुख्य रूप से प्रोस्टाग्लैंडिन से होने वाले गर्भाशय के संकुचन और गर्भाशय की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह कम होने से होता है।
प्रोस्टाग्लैंडिन संकेत देने वाले यौगिक हैं जो गर्भाशय की परत टूटने पर निकलते हैं। ये गर्भाशय को संकुचित करते हैं ताकि परत बाहर निकल सके। तेज़ संकुचन गर्भाशय की मांसपेशियों को रक्त पहुंचाने वाली वाहिकाओं को अस्थायी रूप से दबा देता है, और रक्त प्रवाह से वंचित मांसपेशी में दर्द होता है। यह वही कारण है जिससे पिंडली में ऐंठन दर्द करती है।
इससे यह भी समझ आता है कि आइबुप्रोफ़ेन और इसी तरह की दवाएं पीरियड के दर्द में अच्छा काम क्यों करती हैं। वे प्रोस्टाग्लैंडिन अवरोधक हैं, जो एहसास को दबाने के बजाय कारण पर काम करती हैं।
गर्मी हमेशा क्यों काम करती आई है
पेट पर गर्मी देना एक लंबे समय से स्थापित उपाय है जिसके पक्ष में उचित प्रमाण हैं।
यह लोककथा नहीं है। गर्मी स्थानीय वैसोडाइलेशन करती है, जो कम रक्त प्रवाह का मुकाबला करता है, और चिकनी मांसपेशियों को आराम देती है। कुछ अध्ययनों में पीरियड के दर्द के लिए गर्मी को ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं के बराबर पाया गया है।
यह जानना उपयोगी है, क्योंकि यह सस्ता, तुरंत और सुरक्षित है, और नीचे दिए गए लाइट थेरेपी शोध की व्याख्या करते समय यह मायने रखता है।
लाइट थेरेपी शोध क्या दिखाता है
यहां लाइट थेरेपी शोध छोटा है लेकिन दिशा में सुसंगत है।
निचले पेट पर लो-लेवल लेज़र या LED के कुछ रैंडमाइज़्ड ट्रायल प्लेसबो की तुलना में दर्द स्कोर में कमी की रिपोर्ट करते हैं। प्रस्तावित तंत्रों में प्रोस्टाग्लैंडिन गतिविधि में कमी और बेहतर स्थानीय रक्त संचार शामिल हैं।
दोनों तंत्र दर्द के कारण से मेल खाते हैं, जो कई वेलनेस दावों के बारे में नहीं कहा जा सकता।
ईमानदार जटिलता
लाभ का कुछ हिस्सा स्थानीय गर्माहट के जाने-माने प्रभाव से मेल खा सकता है।
इस शोध में यही दिलचस्प समस्या है। लाइट पैनल गर्माहट पैदा करते हैं। गर्मी अपने आप में पीरियड का दर्द कम करती है। इसलिए जब कोई ट्रायल दिखाता है कि लाइट ऐंठन कम करती है, तो फोटोबायोमॉड्यूलेशन को गर्मी से अलग करना वास्तव में कठिन है, और गर्माहट न देने वाला प्लेसबो डिवाइस एक आदर्श तुलना नहीं है।
इससे निष्कर्ष बेकार नहीं हो जाता। इसका मतलब है कि इसका ईमानदार जवाब कि इससे मदद क्यों मिली, यह है कि हम निश्चित नहीं हैं, और इसका कुछ हिस्सा केवल गर्माहट हो सकता है।
व्यावहारिक रूप से, अगर आपके पास पहले से पैनल है, तो इसे आज़माना उचित है। अगर आप खास तौर पर पीरियड के दर्द के लिए एक खरीदने पर विचार कर रहे हैं, तो गर्म पानी की बोतल लगभग मुफ़्त है और उसके पक्ष में अपने अच्छे प्रमाण हैं।
प्रमाण सीमित हैं और अध्ययन छोटे हैं। हम ज़्यादा का आभास देने के बजाय यह कहना बेहतर समझते हैं।
व्यावहारिक उपयोग
- निचले पेट पर, खुली त्वचा पर
- पंद्रह से बीस मिनट, दर्द के दौरान ज़रूरत के अनुसार
- सबसे तेज़ दर्द से पहले शुरू करें अगर आपका चक्र अनुमानित है। दर्द से आगे रहना आमतौर पर उसका पीछा करने से बेहतर काम करता है
- कमर के निचले हिस्से पर भी, क्योंकि कई लोग पीरियड का दर्द वहां भी उतना ही महसूस करते हैं जितना सामने
- जो पहले से मदद करता है उसके साथ, चाहे वह एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवा, गर्मी या हलचल हो
पीरियड के दर्द की जांच कब ज़रूरी है
गंभीर पीरियड दर्द, या समय के साथ बढ़ता दर्द, एंडोमेट्रिओसिस या फाइब्रॉइड का संकेत हो सकता है और इसके लिए उचित स्त्री रोग आकलन ज़रूरी है।
यह इस पेज की किसी भी अन्य बात से ज़्यादा महत्वपूर्ण है। एंडोमेट्रिओसिस लगभग हर दस में से एक महिला को प्रभावित करता है, और इसका निदान अब भी अक्सर वर्षों तक टल जाता है, मुख्य रूप से इसलिए क्योंकि गंभीर पीरियड दर्द को सामान्य मान लिया जाता है। कई लोगों से कहा जाता है कि खराब पीरियड बस उनकी किस्मत हैं।
ऐसा नहीं है। अगर दर्द आपको सामान्य गतिविधियां करने से रोकता है या काम या स्कूल से दूर रखता है, महीनों या वर्षों में बढ़ रहा है, दर्द निवारक दवाएं अब असर नहीं करतीं, सेक्स के दौरान, मल त्याग के समय या पीरियड के बीच दर्द होता है, रक्तस्राव बहुत अधिक या अनियमित है, या गर्भधारण में कठिनाई हो रही है, तो डॉक्टर से मिलें।
एंडोमेट्रिओसिस और फाइब्रॉइड के वास्तविक उपचार हैं। मूल स्थिति का निदान न होते हुए किसी डिवाइस से दर्द संभालते रहना वही परिणाम है जिससे बचना चाहिए।
आम प्रश्न
क्या रेड लाइट थेरेपी पीरियड के दर्द में मदद करती है? निचले पेट पर लाइट देने वाले कुछ रैंडमाइज़्ड ट्रायल प्लेसबो की तुलना में दर्द स्कोर में कमी की रिपोर्ट करते हैं। प्रमाण सीमित हैं और अध्ययन छोटे हैं।
क्या यह सिर्फ़ गर्मी का असर है? शायद आंशिक रूप से। गर्मी अपने आप में पीरियड की ऐंठन कम करती है, और दोनों प्रभावों को अलग करना कठिन है।
क्या यह गर्म पानी की बोतल से बेहतर है? यह सिद्ध नहीं हुआ है। गर्मी के पक्ष में अपने उचित प्रमाण हैं और इसकी लागत लगभग कुछ नहीं है।
मुझे इसका उपयोग कब करना चाहिए? निचले पेट या कमर के निचले हिस्से पर पंद्रह से बीस मिनट, आदर्श रूप से दर्द के चरम पर पहुंचने से पहले शुरू करके।
क्या यह दर्द निवारक दवाओं की जगह ले सकती है? एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवाएं सीधे प्रोस्टाग्लैंडिन पर काम करती हैं, जो दर्द का कारण हैं। जो आप लेते हैं उसे बदलने से पहले फ़ार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें।
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए? अगर दर्द गंभीर है, बढ़ रहा है, या पीरियड के बाहर भी दर्द होता है। यह पैटर्न एंडोमेट्रिओसिस का संकेत हो सकता है।
कहां से शुरू करें
एक मध्यम आकार का पैनल जो निचले पेट को कवर करे और जिसे कमर के निचले हिस्से की ओर भी घुमाया जा सके, सबसे व्यावहारिक विकल्प है।
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