सूजन एक सामान्य मरम्मत प्रक्रिया है जो लंबे समय तक बनी रहने पर समस्या बन जाती है। तीव्र सूजन चोट और संक्रमण पर शरीर की प्रतिक्रिया है: रक्त प्रवाह बढ़ता है, प्रतिरक्षा कोशिकाएं पहुंचती हैं, क्षतिग्रस्त ऊतक साफ़ होकर फिर से बनता है। यह प्रक्रिया अपने आप समाप्त होनी चाहिए। जब ऐसा नहीं होता, और संकेत महीनों या वर्षों तक निम्न स्तर पर चलते रहते हैं, तो यह मरम्मत नहीं रह जाती और नुकसान बन जाती है।
रेड लाइट थेरेपी और सूजन के बारे में पढ़ने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह अंतर मायने रखता है, क्योंकि इन दोनों स्थितियों के पीछे के प्रमाण बहुत अलग हैं।
प्रयोगशाला में क्या होता है
प्रयोगशाला और पशु अध्ययन दिखाते हैं कि रेड और नियर-इन्फ्रारेड लाइट सूजन संबंधी संकेतों के स्थानीय संतुलन को बदल सकती है। विशेष रूप से, यह TNF-alpha और interleukin-6 जैसे सूजन बढ़ाने वाले साइटोकाइन को कम करती है, और साथ ही एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा को बढ़ाती है।
ये दोनों साइटोकाइन उन मुख्य संदेशवाहकों में से हैं जो सूजन की प्रतिक्रिया को चालू रखते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव के विरुद्ध कोशिका की अपनी सुरक्षा को मज़बूत करते हुए इन्हें स्थानीय रूप से कम करना, वेलनेस के बारे में कोई अस्पष्ट दावा नहीं बल्कि एक सुसंगत तंत्र है।
यह प्रमाण का सबसे मज़बूत हिस्सा है, और यह स्पष्ट होना ज़रूरी है कि यह क्या है। कोशिका कल्चर और पशु मॉडल दिखाते हैं कि तंत्र मौजूद है। वे अपने आप यह नहीं दिखाते कि इससे किसी व्यक्ति में सार्थक बदलाव आता है।
लोगों में क्या होता है
मनुष्यों में तस्वीर कम पूरी है।
टेंडिनोपैथी, आर्थराइटिस और व्यायाम के बाद की सूजन पर ट्रायल बताते हैं कि प्रभावित क्षेत्र पर उपचार करने से दर्द और सूजन कम होती है। ये वास्तविक क्लिनिकल परिणाम हैं और एक सुसंगत दिशा की ओर इशारा करते हैं।
लेकिन इस साहित्य में दो सीमाएं हैं। कुछ ही ट्रायल रक्त में सूजन के मार्करों को सीधे मापते हैं, इसलिए हम ज़्यादातर तंत्र को मापने के बजाय लक्षणों से अनुमान लगाते हैं। और सैंपल आमतौर पर छोटे होते हैं, जिससे समग्र पैटर्न उत्साहजनक होने पर भी अलग-अलग परिणाम अविश्वसनीय रहते हैं।
स्थानीय बनाम पूरा शरीर: वह अंतर जो मायने रखता है
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प्रमाण की सबसे उचित व्याख्या यह है कि स्थानीय एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव प्रयोगशाला में अच्छी तरह समर्थित है और लोगों में संभवतः मौजूद है। किसी विशिष्ट सूजे हुए क्षेत्र का उपचार करें, तो यह मानने का अच्छा आधार है कि आप उस ऊतक में होने वाली प्रक्रिया को प्रभावित कर रहे हैं।
एक सेशन से पूरे शरीर पर एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव स्थापित नहीं है। फुल-बॉडी बेड में पंद्रह मिनट लेटना शरीर-व्यापी सूजन को कम करने का कोई सिद्ध तरीका नहीं है, चाहे कोई प्रोडक्ट पेज कुछ भी संकेत दे।
अगर आप पूरे शरीर में सूजन कम करने या आपके इन्फ्लेमेटरी लोड को घटाने जैसी भाषा देखते हैं, तो वह प्रमाण से आगे की बात है। समर्थित दावा ज़्यादा सीमित और विशिष्ट है: सूजे हुए क्षेत्र पर दी गई लाइट उस क्षेत्र में सूजन कम कर सकती है।
इसका आमतौर पर उपयोग कैसे किया जाता है
- सीधे प्रभावित क्षेत्र पर, खुली त्वचा पर। लाभ की रिपोर्ट करने वाले हर ट्रायल में ऐसा ही किया गया
- हर क्षेत्र पर दस से बीस मिनट
- हफ़्ते में तीन से पांच सेशन। सूजन में बदलाव धीरे-धीरे होता है
- गहरे ऊतक के लिए नियर-इन्फ्रारेड। जोड़ और टेंडन सतह से काफ़ी नीचे होते हैं, इसलिए केवल रेड की तुलना में लगभग 810 से 850 nm की वेवलेंथ ज़्यादा प्रासंगिक है
- परिणामों के पीछे भागते हुए डोज़ न बढ़ाएं। प्रतिक्रिया बाइफ़ेसिक होती है, यानी बहुत ज़्यादा ऊर्जा लाभ को उलट देती है
वास्तविक रूप से क्या उम्मीद करें
जिन लोगों को यह उपयोगी लगता है, वे बताते हैं कि जोड़ के आसपास सूजन कम हुई, सुबह की अकड़न घटी, और प्रभावित क्षेत्र कम गर्म और कम परेशान करने वाला लगता है।
कोई निष्कर्ष निकालने से पहले चार से छह हफ़्ते का नियमित उपयोग दें। वर्षों से मौजूद सूजन दो हफ़्ते में ठीक नहीं होती।
विकल्पों के बारे में भी ईमानदार होना ज़रूरी है। नींद, लोड मैनेजमेंट, जहां प्रासंगिक हो वहां वज़न, और कुछ मामलों में दवा, ये सभी सूजन को काफ़ी हद तक प्रभावित करते हैं। लाइट थेरेपी इनके साथ एक अतिरिक्त उपाय है, इनसे बचने का शॉर्टकट नहीं।
डॉक्टर से कब मिलें
लगातार बनी रहने वाली सूजन संबंधी स्थितियों के लिए चिकित्सकीय निदान और प्रबंधन ज़रूरी है।
रूमेटॉइड आर्थराइटिस, इन्फ्लेमेटरी बाउल डिज़ीज़, सोरियाटिक आर्थराइटिस, ल्यूपस और इसी तरह की स्थितियां ऑटोइम्यून बीमारियां हैं जिनके प्रभावी उपचार मौजूद हैं, और निदान में देरी से जोड़ों और अंगों को वास्तविक नुकसान होता है। लगातार सूजन, एक घंटे से ज़्यादा चलने वाली सुबह की अकड़न के साथ जोड़ों का दर्द, बुखार, या बिना कारण थकान, इन सभी की जांच होनी चाहिए।
लाइट थेरेपी ऑटोइम्यून बीमारी का उपचार नहीं है और इसका उपयोग कभी भी निदान टालने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
आम प्रश्न
क्या रेड लाइट थेरेपी सूजन कम करती है? प्रयोगशाला अध्ययन बढ़ी हुई एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा के साथ TNF-alpha और interleukin-6 में कमी दिखाते हैं। टेंडिनोपैथी, आर्थराइटिस और व्यायाम के बाद की सूजन पर मानव ट्रायल प्रभावित क्षेत्र पर उपयोग करने पर दर्द और सूजन में कमी की रिपोर्ट करते हैं।
क्या यह पूरे शरीर में सूजन कम करती है? एक सेशन से पूरे शरीर पर प्रभाव स्थापित नहीं है। समर्थित प्रभाव स्थानीय है।
फ़ायदा होने में कितना समय लगता है? चार से छह हफ़्ते का नियमित उपयोग एक उचित परीक्षण है।
रेड या नियर-इन्फ्रारेड? नियर-इन्फ्रारेड ज़्यादा गहराई तक पहुंचती है और जोड़ों व टेंडन के लिए ज़्यादा प्रासंगिक है। ज़्यादातर अच्छी गुणवत्ता वाले पैनल दोनों उत्सर्जित करते हैं।
क्या यह एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवा की जगह ले सकती है? यह आपके डॉक्टर का निर्णय है, किसी वेबसाइट के आधार पर बदलने वाली चीज़ नहीं।
कहां से शुरू करें
एक या दो क्षेत्रों के लिए एक लक्षित पैनल पर्याप्त है। कई क्षेत्रों या शरीर में फैली अकड़न के लिए एक बड़ा पैनल काफ़ी समय बचाता है।
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