在这一页，我们要告诉您：您要找的东西很可能不是红光理疗板。
季节性情绪失调是少数几种光疗确实属于一线治疗的疾病之一。正因如此，准确说明是哪种光尤为重要，因为错误的设备不会起作用，而冬天可不是能白白浪费的季节。
什么是 SAD
季节性情绪失调是一种公认的、随季节变化的抑郁模式。它不只是不喜欢冬天，而是具有季节性规律的抑郁症，通常在秋季日照变短时开始，在春季缓解。
症状包括情绪低落、兴趣丧失、精力不足、嗜睡、渴望碳水化合物及体重增加，以及难以集中注意力。它在高纬度地区更为常见，这对生活在北欧的读者尤其相关。
有证据支持的治疗方法
光疗是它的一线治疗方法。但有证据支持的治疗是非常具体的：
强白光，通常为 10,000 lux，每天早晨通过光疗灯箱照射约 30 分钟，通过眼睛和昼夜节律系统起作用。
这一规格的每一部分都很重要。
强白光，而非红光。10,000 lux，在眼部测量的特定强度。三十分钟，在发病季节的大多数早晨进行。通过眼睛，将灯箱放在合适位置，使您在阅读或吃早餐时光线能进入视野。在早晨，因为时机决定了您的昼夜节律是朝有利还是不利的方向偏移。
为什么红光理疗板不是这样的设备
这与红光和近红外光生物调节的机制不同，后者作用于组织，而非通过视网膜通路起作用。
红光疗法将能量输送到皮肤和肌肉，由线粒体吸收。SAD 光疗则将明亮的宽光谱光线传递到视网膜中向昼夜节律系统发送信号的特化细胞。不同的目标、不同的通路、不同的结果。
专门针对红光治疗季节性抑郁的证据有限，现有的少数研究并不能证明它可以作为替代方案。
还有一个实际问题足以说明一切：您绝不能直视红光理疗板，而 SAD 治疗需要光线进入眼睛。这两点是互相矛盾的。
我们会对朋友说的话
如果您有季节性抑郁，一台合适的光疗灯箱加上与医生的沟通，才是更好的起点。
购买一台专为 SAD 设计的 10,000 lux 光疗灯箱，选择会公布该数值测量距离的厂家。醒来后一小时内使用，每次约三十分钟，大多数日子都使用，从初秋开始。给它几周时间。
同时请咨询您的医生，因为季节性抑郁仍然是抑郁症。谈话治疗和药物在这方面都有证据支持，如果您的情绪受到明显影响，您应当得到妥善的照护，而不是一件小工具。
我们产品中唯一相关的地方
正因如此，我们的部分理疗板配备了专用的 SAD 光源。
这是一个具备合适特性的独立光源，之所以配备，正是因为红光和近红外光发光元件无法胜任这项工作。如果您希望在一台设备中兼具两种功能，请在规格中确认是否有专用的 SAD 或强光模式，而不要以为红光就能涵盖。
帮助您度过冬天的其他方法
- 早晨到户外去。即使是阴天的冬日，户外光线也远多于室内照明
- 保持规律的作息时间，包括周末
- 运动，它在抑郁症方面总体上有良好的证据
- 尽早开始。在症状出现之前开始光疗，比等待更有效
- 与医生一起检查维生素 D 水平，尤其是在北部高纬度地区
常见问题
红光疗法对季节性情绪失调有帮助吗？专门针对红光的证据有限，不能证明它可以作为替代方案。有证据支持的治疗是每天早晨通过眼睛接受约 10,000 lux 的强白光。
我可以把红光理疗板当作 SAD 灯使用吗？不可以。SAD 治疗需要光线进入眼睛，而您绝不能直视红光理疗板。
我应该买什么？一台专为 SAD 设计的 10,000 lux 光疗灯箱，每天早晨使用约 30 分钟。
什么时候开始？在症状出现之前的初秋开始，比在深冬开始效果更好。
你们的产品有这个功能吗？部分理疗板配备了专用的 SAD 光源。请在规格中确认这一具体功能。
我应该去看医生吗？如果您的情绪受到明显影响，是的。季节性抑郁也是抑郁症，值得进行妥善评估。
现状如何
如果季节性抑郁是您关注光疗的原因，请购买一台合适的 SAD 光疗灯箱，并与您的医生沟通。即使这意味着让您去别处购买，这也是最坦诚的回答。
如果您同时希望将光疗用于皮肤、恢复或疼痛，我们的 Future Form 系统可以满足这些需求，其中部分还配备了专用的 SAD 光源。
