أندرو هوبرمان والضوء والجسم: نظرة على العلم الكامن وراء ذلك
تعليق مستقل. لا تربط Future Form أي علاقة، تجارية أو غير ذلك، بالدكتور أندرو هوبرمان. لم يؤيد منتجات Future Form ولم يراجعها أو يختبرها أو يوصِ بها، ولا ينبغي فهم أي شيء في هذا المقال على أنه يوحي بذلك. يناقش هذا المقال موضوعات تناولتها شخصية عامة علنا، ويضم روابط إلى الأبحاث المحكّمة ذات الصلة لتطلع عليها بنفسك. للاطلاع على آرائه الفعلية بكلماته، ارجع مباشرة إلى البودكاست الخاص به وأعماله المنشورة.
أندرو هوبرمان عالم أعصاب في كلية الطب بجامعة ستانفورد، وقد ركزت أبحاثه المخبرية على الجهاز البصري، بما في ذلك تجدد الأعصاب واللدونة العصبية. ومن خلال البودكاست الخاص به، أسهم أكثر من أي شخص تقريبا في نقل موضوع التعرض للضوء من اهتمام متخصص إلى النقاش الصحي العام.
بدلا من إعادة صياغة ما قاله، وهو ما قد ينسب إليه كلاما لم يقله، يقدم هذا المقال ما هو أكثر فائدة: نظرة على الأبحاث المنشورة فعلا وراء المواضيع التي ساعد على نشرها، لتحكم بنفسك على قوة الأدلة.
الضوء والتوقيت اليومي للجسم
الفكرة الأكثر رسوخا في هذا المجال كله لا علاقة لها بلوحات الضوء الأحمر. وهي أن توقيت التعرض للضوء ينظم الساعة البيولوجية، التي تتحكم بدورها في النوم واليقظة وإفراز الهرمونات.
الضوء الساطع في الصباح يقدّم الساعة البيولوجية، والضوء الساطع في وقت متأخر من الليل يؤخرها. هذه حقيقة فسيولوجية ثابتة وليست موضة في عالم العافية، وهي السبب في أن التعرض لضوء النهار في الخارج صباحا من التدخلات القليلة التي يكاد يجمع عليها الخبراء.
تجدر الإشارة إلى أن الحديث هنا عن ضوء ساطع واسع الطيف، وهو عادة ضوء الشمس. هذه ليست الآلية نفسها التي يعمل بها العلاج بالضوء الأحمر، ويجري الخلط بين الأمرين باستمرار. فضوء الشمس بشدة 10,000 lux ولوحة بطول موجي 660 nm يؤديان وظيفتين مختلفتين.
الضوء الأحمر والجهاز البصري
بالنظر إلى خلفيته في علوم الإبصار، فإن مجال البحث الأكثر صلة مباشرة هو تأثير الضوء طويل الموجة في شبكية العين.
الشبكية هي أكثر أنسجة الجسم استهلاكا للطاقة، وتفقد نحو 70 في المئة من قدرتها على إنتاج ATP على مدى العمر. وقد اختبر باحثون في جامعة كوليدج لندن ما إذا كان الضوء بطول موجي 670 nm قادرا على استعادة جزء من هذه الوظيفة.
لدى المشاركين الذين تبلغ أعمارهم نحو 40 عاما فأكثر، وجدوا تحسنا ملحوظا في حساسية تباين الألوان على المحور البصري الأزرق، وتحسنا ملحوظا في عتبات الخلايا العصوية. أما لدى المشاركين الأصغر سنا، فلم يحدث الضوء أي تأثير قابل للقياس. نُشرت الدراسة في The Journals of Gerontology: 10.1093/gerona/glaa155.
ووجدت دراسة متابعة أن تعرضا واحدا مدته ثلاث دقائق أحدث تأثيرا قابلا للقياس استمر أسبوعا: 10.1038/s41598-021-02311-1.
نقطة تتعلق بالسلامة لا يمكن تكرارها بما يكفي: استخدمت تلك الدراسات أجهزة عينية منخفضة الطاقة مصممة خصيصا لهذا الغرض وتحت إشراف. لا تنظر أبدا مباشرة إلى لوحة مخصصة للجسم.
آلية الميتوكوندريا
الخيط الذي يربط معظم ما سبق هو الميتوكوندريا. فإنزيم أوكسيداز السيتوكروم c، وهو الإنزيم الأخير في سلسلة نقل الإلكترونات، يمتص الضوء في نطاق الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة. ويزيد هذا الامتصاص من توافر ATP، وتكون الخلايا ذات الطلب المرتفع على الطاقة هي الأكثر استجابة.
هذه الآلية الواحدة هي السبب في ظهور الأطوال الموجية نفسها مرارا في الأبحاث المتعلقة بالبشرة والعضلات والشبكية. فجميعها أنسجة تستهلك الكثير من الطاقة.
وهي تفسر أيضا نتيجة يجدها كثيرون مخالفة للتوقع: تجربة عشوائية على البشرة وجدت أن طيفا واسعا من 570 إلى 850 nm لم يقدم أي ميزة مقارنة بالضوء الأحمر وحده. الآلية محددة، وزيادة عدد الأطوال الموجية ليست أفضل تلقائيا.
كيف تتعامل مع أي تعليق من خبير، بما في ذلك هذا المقال
البودكاست وسيلة جيدة حقا للتعرف على الأفكار، لكنه بديل ضعيف عن قراءة الأدلة. إليك بعض العادات التي تستحق الحفاظ عليها:
- افصل الآلية عن النتيجة. كون الضوء الأحمر يزيد ATP في مزرعة خلايا لا يثبت أنه سيغير شعورك.
- تحقق من الفئة المدروسة. نتائج الإبصار انطبقت فقط على من تجاوزوا الأربعين تقريبا. ودون هذا العمر، لم يحدث أي شيء قابل للقياس.
- تحقق من حجم العينة. يعتمد جزء كبير من هذه الأبحاث على دراسات شملت عشرات الأشخاص، لا الآلاف.
- احذر من أي علامة تجارية تستشهد باسم عالِم. بما في ذلك نحن. لقد أوردنا روابط المصادر الأصلية تحديدا كي لا تضطر إلى الأخذ بكلامنا.
أسئلة شائعة
هل أيد أندرو هوبرمان Future Form؟ لا. لا توجد أي علاقة من أي نوع بين الدكتور هوبرمان وFuture Form.
هل يحسن العلاج بالضوء الأحمر البصر؟ وجدت دراسات صغيرة تحسنا قصير المدى في مقياس واحد لحساسية تباين الألوان لدى من تجاوزوا الأربعين. هذا لا يعني تحسين البصر بشكل عام، وليس علاجا لأمراض العين.
هل ضوء الشمس الصباحي هو نفسه العلاج بالضوء الأحمر؟ لا. تنظيم الساعة البيولوجية بالضوء الساطع واسع الطيف والتعديل الحيوي الضوئي بالأطوال الموجية الحمراء والقريبة من تحت الحمراء آليتان مختلفتان.
أين أجد آراءه الفعلية؟ ارجع مباشرة إلى البودكاست الخاص به وأبحاثه المنشورة. نحن نتعمد عدم إعادة صياغة كلامه هنا.
الغاية من كل هذا
الشخصيات العامة التي توصل الأبحاث إلى جمهور واسع تقدم شيئا قيما، لكنها ليست مرجعا علميا. المرجع هو الأبحاث المرفقة روابطها في هذا المقال، وكلها متاحة للتحقق مجانا.
إذا أردت استكشاف الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة بنفسك، فإن أنظمة Future Form توفر الأطوال الموجية المستخدمة في هذه الأبحاث. لكننا نفضل أن تقرأ الدراسات أولا.
This article is for general information and is not medical advice. Speak to a qualified healthcare professional about your own circumstances, particularly if you are pregnant, taking photosensitising medication or being treated for a medical condition.
