براين جونسون والعلاج بالضوء الأحمر: ما الذي يستحق التقليد
تعليق مستقل. لا تربط Future Form أي علاقة ببراين جونسون. لم يؤيد منتجاتنا ولم يختبرها أو يراجعها أو يوص بها، ولا ينبغي فهم أي شيء هنا على أنه يوحي بخلاف ذلك. يناقش هذا المقال بروتوكولا موثقا علنا والأبحاث الكامنة وراءه. للاطلاع على التفاصيل الحالية لبروتوكوله، راجع المواد التي ينشرها بنفسه.
جعل براين جونسون من نفسه أكثر تجربة بشرية موثقة في مجال إطالة العمر. فهو ينشر بروتوكوله علنا، وهو أمر غير معتاد، ما يعني أن أي شخص يستطيع الاطلاع على ما يفعله بدلا من التخمين.
والعلاج بالضوء جزء منه، ولهذا يبحث الناس عنه. لكن السؤال الأكثر فائدة ليس ما إذا كان رائد أعمال ثري يستخدم الضوء الأحمر، بل ما إذا كان الجانب الضوئي من بروتوكول باهظ التكلفة من الأجزاء التي تستحق اهتمام عامة الناس.
الإجابة المختصرة: جزئيا. والجزء الذي يقلده معظم الناس ليس الجزء الذي يستند إلى أقوى الأدلة.
أمران مختلفان تماما يسميان العلاج بالضوء
هنا يقع الجميع تقريبا في الالتباس، وهذه أهم معلومة مفيدة في هذا المقال.
الضوء الساطع لضبط الساعة البيولوجية. مصباح ساطع جدا واسع الطيف يستخدم بعد الاستيقاظ بوقت قصير. الغرض منه تثبيت ساعتك البيولوجية التي تتحكم في جودة النوم واليقظة وإفراز الهرمونات. لا علاقة لهذا بالضوء الأحمر أو بالميتوكوندريا.
الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة للتعديل الحيوي الضوئي. أطوال موجية محددة، من 630 إلى 850 nm تقريبا، تمتصها الميتوكوندريا فتزيد الطاقة المتاحة للخلايا. يستهدف البشرة والعضلات وأنسجة أخرى، ولا علاقة له بساعتك البيولوجية.
آليات مختلفة، ومعدات مختلفة، وأسباب مختلفة. يشتري بعض الناس لوحة ضوء أحمر متوقعين نوما أفضل، وهذا أشبه بشراء حذاء للجري لتحسين خط اليد.
أي الجزأين يستند إلى أدلة أقوى
بصراحة، الجزء الممل.
التعرض للضوء صباحا من أكثر النتائج رسوخا في علم النوم. الضوء الساطع في وقت مبكر من اليوم يقدّم ساعتك البيولوجية، والانتظام في التعرض لضوء الصباح من التدخلات القليلة التي يتفق عليها جميع باحثي النوم تقريبا. وهو مجاني أيضا إذا خرجت إلى الهواء الطلق.
التعديل الحيوي الضوئي بالضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة يستند إلى أدلة جيدة في مجالات محددة، خاصة البشرة وتعافي العضلات، وإلى أدلة أضعف في مجالات كثيرة أخرى. حقيقي، لكنه أضيق مما توحي به الحملات التسويقية.
لذا إن كنت ستقلد شيئا واحدا فقط من البروتوكول، فليكن المجاني: اخرج إلى الهواء الطلق خلال ساعة من الاستيقاظ.
ما الذي يستحق التقليد
- ضوء الصباح يوميا. الهواء الطلق أفضل من أي مصباح، ولا يكلف شيئا.
- الانتظام قبل الشدة. السبب في أن بروتوكوله يحقق نتائج قابلة للقياس هو أنه يلتزم به يوميا لسنوات، لا أن أي عنصر منه مميز بحد ذاته.
- قياس شيء ما. هو يتتبع النتائج، ومعظم الناس لا يفعلون ثم يتساءلون إن كان أي شيء يجدي. حتى صورة شهرية في الإضاءة نفسها أفضل من لا شيء.
- مدد جلسات معقولة. للتعديل الحيوي الضوئي استجابة ثنائية الطور للجرعة: القليل جدا لا يفعل شيئا، والكثير جدا يعكس الفائدة. الأطول ليس أفضل.
ما الذي لا يستحق التقليد
- حجمه. بروتوكول قائم على إشراف طبي مستمر وميزانية ضخمة جدا ليس نموذجا لحياة عادية.
- تطبيق كل شيء دفعة واحدة. إذا غيرت خمسة عشر متغيرا في الوقت نفسه فلن تعرف أيها ساعدك.
- افتراض أن نتائجه ستنطبق عليك. بروتوكول مصمم لشخص واحد، بجينوم واحد ونقطة انطلاق واحدة، هو دراسة حالة لفرد واحد.
- الشراء بناء على عدد الأطوال الموجية. وجدت تجربة مضبوطة قارنت طيفا واسعا من 570 إلى 850 nm بالضوء الأحمر وحده أنه لا ميزة للطيف الأوسع. كثرة الألوان في ورقة المواصفات ميزة تسويقية.
الدرس المفيد في العمق
الأمر المثير للاهتمام في نشر البروتوكول ليس البروتوكول نفسه، بل أن نشره يفتح الباب للتدقيق، والتدقيق هو ما يميز المنهج عن الادعاء.
وعند تطبيق ذلك على العلاج بالضوء، يعني الأمر أن تطلب التفاصيل قبل شراء أي شيء: ما الأطوال الموجية، وما شدة الإشعاع وعلى أي مسافة، وما الأدلة المتوفرة للاستخدام الذي يهمك. الشركة التي لا تستطيع الإجابة عن ذلك تبيعك وهجا دافئا لا أكثر.
أسئلة شائعة
هل يستخدم براين جونسون العلاج بالضوء الأحمر؟ العلاج بالضوء عنصر موثق في بروتوكوله المنشور علنا، والمواد التي ينشرها هي المصدر المعتمد للتفاصيل الحالية.
هل له صلة بـ Future Form؟ لا. لا توجد أي علاقة من أي نوع.
هل العلاج بالضوء الأحمر هو نفسه مصباحه الصباحي؟ لا. الضوء الساطع واسع الطيف لضبط الساعة البيولوجية والضوء الأحمر أو الأشعة تحت الحمراء القريبة للتعديل الحيوي الضوئي آليتان مختلفتان.
ما أرخص شيء يستحق التقليد؟ ضوء النهار خلال ساعة من الاستيقاظ. مجاني، ومدعوم بأدلة أقوى من معظم ما يباع.
هل أحتاج إلى لوحة باهظة الثمن؟ ما يهم هو الطول الموجي والطاقة الواصلة على مسافة العلاج، لا السعر. اطلب الرقمين قبل الشراء.
باختصار
ينقسم الجانب الضوئي في بروتوكول موثق بكثافة لإطالة العمر إلى أمرين يجري الخلط بينهما باستمرار. النصف المتعلق بالساعة البيولوجية مدعوم جيدا ولا يكلف شيئا. ونصف التعديل الحيوي الضوئي مفيد فعلا في مجالات محددة ويبالغ في تسويقه في كل ما عداها.
قلّد الانضباط لا قائمة المشتريات.
إذا أردت استكشاف الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة، فإن أنظمة Future Form تنشر أطوالها الموجية ومواصفاتها علنا، لتتمكن من مقارنتها بالأبحاث بنفسك.
This article is for general information and is not medical advice. Speak to a qualified healthcare professional about your own circumstances, particularly if you are pregnant, taking photosensitising medication or being treated for a medical condition.
