Ein besseres Gedächtnis ist das, was sich Menschen am meisten von allem wünschen, was am Kopf angewendet wird, und hier ist auch die Lücke zwischen Mechanismus und Nachweis am größten. Diese Seite behandelt, was tatsächlich gemessen wurde.
Was transkranielle Photobiomodulation ist
Bei der transkraniellen Photobiomodulation wird Nahinfrarotlicht, meist um 810 nm, auf Stirn und Kopfhaut angewendet.
810 nm wird bewusst gewählt. Diese Wellenlänge liegt in einem Fenster, in dem Wasser und Hämoglobin relativ wenig absorbieren, sodass sie tiefer eindringt als kürzere oder längere Wellenlängen. Wer Licht durch Gewebe bringen will, zielt auf dieses Fenster.
Die Annahme ist, dass längere Wellenlängen in geringen Mengen durch Haut und Schädel gelangen und das kortikale Gewebe erreichen, wo sie die Mitochondrienfunktion und die Hirndurchblutung unterstützen könnten.
Beachten Sie die Formulierungen: in geringen Mengen und könnten. Diese Einschränkungen tragen das Gewicht, und wie viel Licht tatsächlich ankommt, bleibt die zentrale offene Frage in diesem Gebiet.
Was gemessen wurde
Kleine randomisierte und scheinkontrollierte Studien mit gesunden Erwachsenen berichten von Verbesserungen des Arbeitsgedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der Reaktionszeit nach einzelnen Sitzungen oder kurzen Anwendungsreihen, und es gibt erste Arbeiten zur leichten kognitiven Beeinträchtigung.
Die Scheinkontrolle ist die größte Stärke dieser Literatur. Die Teilnehmenden erhielten ein identisch wirkendes Gerät ohne aktives Licht, was Erwartungseffekte kontrolliert. Bei kognitiven Tests, in denen sich Menschen allein durch Übung und Motivation verbessern, ist diese Kontrolle wichtiger als fast überall sonst.
Arbeitsgedächtnis und Reaktionszeit sind zudem ordentliche Messgrößen. Vor allem die Reaktionszeit wird von einer Maschine in Millisekunden gemessen und lässt sich kaum dadurch beeinflussen, dass man sich eine Verbesserung wünscht.
Warum das noch früh ist
Dies ist wirklich Forschung im Frühstadium: Die Stichproben sind klein, die Protokolle unterscheiden sich zwischen den Studien, und Langzeitergebnisse fehlen.
Die unterschiedlichen Protokolle sind das praktische Hindernis. Die Studien unterscheiden sich in Wellenlänge, Leistungsdichte, Sitzungsdauer, Anzahl der Sitzungen und Platzierung am Kopf. Wenn sich alles gleichzeitig unterscheidet, ist kaum herauszufinden, welche Variable ein Ergebnis bewirkt hat, und die Replikation wird schwierig.
Die fehlenden Langzeitergebnisse sind die andere Hälfte. Die meisten Studien messen unmittelbar nach einer Sitzung oder nach einer kurzen Anwendungsreihe. Was eine regelmäßige Anwendung über Jahre bewirkt, in welche Richtung auch immer, ist unbekannt.
Der Punkt zur Ausstattung
Ganzkörper-Liegen sind nicht für die transkranielle Anwendung ausgelegt, und während der Sitzungen wird ein Augenschutz getragen.
Wenn Sie eine Liege oder ein großes Panel in der Hoffnung auf einen Gedächtniseffekt in Betracht gezogen haben, sollte Sie dieser Satz umlenken. Die transkranielle Forschung verwendet Geräte, die für den Kopf entwickelt wurden: bestimmte Platzierung, kontrollierte Leistung, definierte Bestrahlung. Ein Ganzkörpersystem ist dafür gebaut, Energie aus einem Arbeitsabstand über große Haut- und Muskelflächen abzugeben, während Ihre Augen geschützt sind.
Das sind unterschiedliche Geräte für unterschiedliche Aufgaben.
Die Grenze
Nichts davon sollte als Behandlung von Gedächtnisverlust oder Demenz verstanden werden, die eine fachgerechte ärztliche Abklärung erfordern.
Das ist wichtig, weil Gedächtnisprobleme viele Ursachen haben und mehrere davon behandelbar und reversibel sind. Vitamin-B12-Mangel, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Depression, Schlafapnoe, Nebenwirkungen von Medikamenten und Alkohol beeinträchtigen alle das Gedächtnis und werden regelmäßig übersehen.
Gehen Sie zum Arzt bei Gedächtnisproblemen, die den Alltag beeinträchtigen, Schwierigkeiten mit vertrauten Aufgaben, Verwirrung über Zeit oder Ort, Veränderungen von Persönlichkeit oder Verhalten oder zunehmenden Wortfindungsstörungen. Eine frühe Abklärung ist wichtig, weil manche Ursachen reversibel sind und Unterstützung nützlicher ist, wenn sie früh organisiert wird.
Was das Gedächtnis wirklich unterstützt
- Schlaf. Die Gedächtniskonsolidierung findet im Schlaf statt. Das ist der am meisten vernachlässigte Faktor
- Ausdauertraining, das zu den am besten belegten Maßnahmen gegen kognitives Altern gehört
- Hörverlust behandeln. Unbehandelter Hörverlust ist einer der größten beeinflussbaren Risikofaktoren für kognitiven Abbau, und Hörgeräte werden viel zu selten genutzt
- Herz-Kreislauf-Gesundheit, da Blutdruck und Diabeteseinstellung das Gehirn direkt beeinflussen
- Soziale und geistige Aktivität
Jeder dieser Punkte ist besser belegt als jedes Gerät, und die meisten kosten nichts.
Häufige Fragen
Verbessert Rotlichttherapie das Gedächtnis? Kleine scheinkontrollierte Studien mit gesunden Erwachsenen berichten von Verbesserungen des Arbeitsgedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der Reaktionszeit nach einzelnen Sitzungen oder kurzen Anwendungsreihen. Die Stichproben sind klein, und die Protokolle unterscheiden sich zwischen den Studien.
Welche Wellenlänge wird verwendet? Meist um 810 nm, angewendet auf Stirn und Kopfhaut.
Kann eine Ganzkörper-Liege das leisten? Nein. Liegen sind nicht für die transkranielle Anwendung ausgelegt.
Hilft sie bei Demenz? Nein. Gedächtnisverlust erfordert eine fachgerechte ärztliche Abklärung, und mehrere Ursachen sind reversibel.
Halten die Wirkungen an? Langzeitergebnisse sind nicht belegt.
Ist sie sicher für die Augen? Während der Sitzungen wird ein Augenschutz getragen, und Sie sollten niemals direkt in ein Panel blicken.
Was bleibt
Ein seriöses Forschungsgebiet mit scheinkontrollierten Ergebnissen, die ernst zu nehmen sind, eine ungeklärte Frage, wie viel Licht das Ziel erreicht, und keine Grundlage, aus diesem Grund ein Ganzkörpersystem zu kaufen.
Siehe auch kognitive Funktion und Neuroprotektion, oder entdecken Sie unsere Future Form Systeme für die besser belegten Anwendungen.
