Come le saune a infrarossi migliorano la circolazione (e in cosa si differenziano dalle saune tradizionali)

Entra in una sauna tradizionale e la prima cosa che senti è l'aria. È calda, spesso in modo sgradevole, e la pelle reagisce prima di qualsiasi altra cosa.

Una sauna a infrarossi, al confronto, sembra strana. L'aria è mite, a volte appena tiepida, eppure dopo quindici minuti sudi davvero. Questa differenza non è un espediente. È proprio il punto.

Scaldare l'aria o scaldare te

Una sauna tradizionale scalda l'aria, spesso a 80 o 90 gradi Celsius, e quell'aria calda scalda la pelle dall'esterno.

Una sauna a infrarossi usa emettitori a infrarossi che scaldano direttamente il corpo. L'aria può restare intorno ai 45–60 gradi mentre la temperatura corporea interna sale comunque.

Ne derivano due conseguenze pratiche. Gli infrarossi sono molto più tollerabili per chi trova opprimenti le saune tradizionali, in particolare per chi non sopporta la sensazione di aria rovente in gola. E poiché sono più delicati con le vie respiratorie, la maggior parte delle persone riesce a restare più a lungo, ed è questo che determina davvero la risposta.

Cosa succede alla circolazione

Il meccanismo di base è semplice ed è una delle nozioni di fisiologia più antiche che abbiamo.

Il corpo ha bisogno di disperdere calore. Il modo più efficace per farlo è portare il sangue in superficie, dove può cedere calore all'aria. Così i vasi sanguigni si dilatano. È la vasodilatazione, ed è il motivo per cui in sauna diventi rosa.

Vasi dilatati significano più flusso sanguigno. La frequenza cardiaca sale, la gittata cardiaca aumenta e il quadro inizia ad assomigliare a quello di un esercizio moderato. Il cuore lavora, i vasi si dilatano e sudi, senza caricare nemmeno un'articolazione.

Quest'ultimo punto è il motivo per cui la sauna è interessante per chi non può allenarsi intensamente a causa di infortuni, artrite o convalescenza.

Perché vale la pena avere una circolazione migliore

Il sangue è il sistema di trasporto di tutto. Se circola meglio, ne derivano diverse cose:

• Recupero. Più ossigeno e nutrienti raggiungono i muscoli affaticati.
• Rigidità e dolori. Calore e flusso sanguigno sono il motivo per cui il calore si usa da secoli sulle articolazioni doloranti.
• Pelle. Il sangue porta ciò di cui le cellule della pelle hanno bisogno per svolgere il loro lavoro.
• Come ti senti dopo. Il rimbalzo parasimpatico dopo l'esposizione al calore è il motivo per cui si esce calmi e si dorme bene.

Come ottenere il massimo

• Da quindici a trenta minuti è l'intervallo abituale. Aumenta gradualmente anziché partire dal massimo.
• Da tre a quattro sedute a settimana per un effetto costante. Una seduta al mese è una bella esperienza, non una routine.
• Idratati prima e dopo. Perdi liquidi, e la disidratazione agisce direttamente contro la circolazione.
• Non inseguire la temperatura più alta. Più a lungo a una temperatura moderata è meglio di una seduta breve ed estenuante.
• Raffreddati gradualmente anziché buttarti subito sotto una doccia fredda, a meno che tu non sappia già come il tuo corpo gestisce il contrasto.

Chi dovrebbe consultare prima il medico

Parla con il tuo medico prima di usare una sauna se hai una malattia cardiovascolare, pressione bassa o instabile, se sei in gravidanza, se assumi farmaci che influiscono sulla pressione o sull'equilibrio dei liquidi, o se hai una condizione che compromette la capacità di sudare o di regolare la temperatura.

Il calore è un vero stress fisiologico. È ciò che lo rende utile, ed è anche il motivo per cui non è automaticamente adatto a tutti.

Domande frequenti

Come fa una sauna a infrarossi a migliorare la circolazione? Il calore fa dilatare i vasi sanguigni per disperdere calore, il che aumenta il flusso sanguigno e la frequenza cardiaca.

Gli infrarossi sono meglio di una sauna tradizionale? Non meglio, diversi. La sauna a infrarossi funziona a temperature più basse ed è più facile da tollerare a lungo. Le saune tradizionali agiscono in modo più intenso e rapido.

Quanto dovrebbe durare una seduta? Da quindici a trenta minuti, aumentando gradualmente nel tempo.

Con quale frequenza? Da tre a quattro volte a settimana per un beneficio costante.

È come fare esercizio? La risposta cardiovascolare ha delle somiglianze, ma non sostituisce l'allenamento. Non carica né i muscoli né le ossa.

In breve

Una sauna a infrarossi scalda te anziché la stanza. Resti più a lungo, i vasi si dilatano, il flusso sanguigno aumenta e il cuore lavora dolcemente. È un modo poco faticoso per ottenere una risposta circolatoria, particolarmente utile per chi non può allenarsi come vorrebbe.

Le nostre capsule sauna a infrarossi combinano in un'unica cabina il calore a infrarossi con la terapia con luce rossa e la PEMF. Spedizione gratuita in tutto il mondo, dazi all'importazione e tasse inclusi.