La circolazione sta alla base della maggior parte degli altri benefici attribuiti alla terapia con luce rossa. Recupero, guarigione delle ferite, mani e piedi caldi, minore rigidità. Se la luce influisce davvero sul flusso sanguigno, questo singolo meccanismo spiega gran parte di ciò che le persone riferiscono.
Vale quindi la pena esaminarlo direttamente, limiti compresi.
Fin dove arriva davvero la luce
La luce infrarossa vicina penetra di diversi millimetri nei tessuti. Non centimetri, e non fino agli organi, qualunque cosa lasci intendere un certo marketing, ma abbastanza da raggiungere i piccoli vasi della pelle e dei muscoli superficiali.
Entro questa profondità, gli studi riportano vasodilatazione locale e aumento del flusso sanguigno. La spiegazione proposta è l'ossido nitrico, rilasciato sia dall'emoglobina nel sangue sia dalla parete stessa dei vasi.
L'ossido nitrico è il principale segnale dell'organismo per dilatare i vasi sanguigni. È la stessa via su cui agiscono diversi farmaci cardiovascolari. Se la luce lo rilascia localmente, l'aumento del flusso sanguigno locale ne consegue senza bisogno di altre teorie.
Come è stato misurato
Qui si tratta di misurazioni e non di deduzioni, il che distingue questo ambito da molte affermazioni del settore.
Il laser Doppler misura in tempo reale il flusso sanguigno nei piccoli vasi. La spettroscopia nel vicino infrarosso misura quanto ossigeno trattengono i tessuti.
Gli studi che hanno usato entrambe le tecniche hanno misurato aumenti della microcircolazione locale e dell'ossigenazione dei tessuti durante l'esposizione e poco dopo. Strumenti che registrano un cambiamento mentre avviene, non partecipanti che riferiscono di sentire le gambe piacevolmente rilassate.
Perché questo conta per tutto il resto
È il meccanismo proposto più spesso per spiegare gli effetti riportati su recupero, guarigione delle ferite e calore a mani e piedi.
Il recupero muscolare richiede apporto di ossigeno e nutrienti e rimozione delle scorie, che viaggiano tutti nel sangue. Le ferite non guariscono soprattutto quando l'apporto di sangue è insufficiente. Mani e piedi freddi sono per definizione un disturbo della circolazione.
Un solo meccanismo, diversi effetti visibili. Di solito è il segno che un meccanismo è reale e non inventato su misura.
Il limite, detto onestamente
L'effetto è locale e temporaneo, non sistemico e duraturo.
Il peso della frase è in due parole.
Locale significa che il flusso sanguigno aumenta dove arriva la luce. Trattare le gambe non migliora la circolazione delle mani.
Temporaneo significa che l'effetto viene misurato durante l'esposizione e poco dopo. Non è la prova di un cambiamento permanente del sistema vascolare.
E le evidenze di un miglioramento delle malattie vascolari diagnosticate sono limitate. Un aumento a breve termine della microcircolazione in un tessuto sano è molto lontano dal trattare un'arteriopatia periferica, in cui il problema sono arterie ristrette da alterazioni strutturali.
Come si usa di solito
- Sulla zona che ti interessa, sulla pelle nuda. L'effetto non si sposta
- Infrarosso vicino e non solo luce rossa, perché qui conta una penetrazione più profonda. Lunghezze d'onda intorno a 810–850 nm
- Da dieci a venti minuti per zona
- Con regolarità. Poiché l'effetto è temporaneo, un uso occasionale dà un beneficio occasionale
- Prima dell'attività può avere senso se l'obiettivo è riscaldare i tessuti e aumentare il flusso sanguigno locale
Quando parlarne prima con il medico
Chi soffre di arteriopatia periferica, ha una storia di trombosi venosa profonda o un altro disturbo circolatorio dovrebbe parlarne prima con il proprio medico, perché la terapia con la luce non è un trattamento per queste condizioni.
Non è un'avvertenza di routine. Le condizioni circolatorie possono essere serie e alcune comportano rischi reali se gestite con leggerezza. Una storia di TVP in particolare merita un consiglio adeguato, non supposizioni.
Rivolgiti a un medico in caso di freddo persistente o cambiamento di colore di dita delle mani o dei piedi, dolore alle gambe camminando che si attenua a riposo, ferite che non guariscono su piedi o gambe, gonfiore o dolore improvviso a una gamba, oppure intorpidimento e formicolio che non passano. Mani e piedi freddi possono anche indicare problemi alla tiroide, anemia o fenomeno di Raynaud, tutte condizioni da individuare e non da trattare alla cieca con un pannello.
Domande frequenti
La terapia con luce rossa migliora la circolazione? Studi con laser Doppler e spettroscopia nel vicino infrarosso hanno misurato un aumento della microcircolazione locale e dell'ossigenazione dei tessuti durante l'esposizione e poco dopo, attribuito in gran parte al rilascio di ossido nitrico.
Quanto dura l'effetto? È locale e temporaneo, misurato durante la sessione e poco dopo, non un cambiamento sistemico duraturo.
Può aiutare con mani e piedi freddi? Aumenta il flusso sanguigno locale dove viene applicata. Un freddo persistente va prima valutato da un medico, perché può dipendere da diverse condizioni curabili.
Tratta le vene varicose o le malattie vascolari? No. Le evidenze di un miglioramento delle malattie vascolari diagnosticate sono limitate, e queste condizioni richiedono una gestione medica.
Luce rossa o infrarossa vicina? Infrarossa vicina, per la profondità di penetrazione.
Da dove iniziare
Per mani, piedi o un singolo arto basta un pannello mirato con infrarosso vicino. Per un uso generale, un pannello più grande o un sistema total body copre una superficie maggiore a ogni sessione.
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