Ból menstruacyjny to jeden z najczęstszych powodów, dla których sięgamy po termofor, a to, dlaczego ciepło działa, wiele mówi o tym, gdzie może znaleźć się miejsce dla terapii światłem.
Co powoduje ból menstruacyjny
Pierwotne bolesne miesiączkowanie, czyli ból menstruacyjny bez choroby podstawowej, wynika głównie ze skurczów macicy wywoływanych przez prostaglandyny oraz zmniejszonego przepływu krwi w mięśniu macicy.
Prostaglandyny to związki sygnałowe uwalniane podczas złuszczania się błony śluzowej macicy. Powodują skurcze macicy, które pozwalają ją usunąć. Silne skurcze przejściowo uciskają naczynia krwionośne zaopatrujące mięsień macicy, a niedokrwiony mięsień boli. Z tego samego powodu boli skurcz łydki.
Wyjaśnia to również, dlaczego ibuprofen i podobne leki dobrze działają na ból menstruacyjny. Hamują prostaglandyny, czyli działają na przyczynę, a nie tylko maskują odczucie.
Dlaczego ciepło zawsze działało
Ciepło przykładane do brzucha to od dawna stosowany sposób, który ma rozsądne potwierdzenie w badaniach.
To nie ludowa mądrość. Ciepło powoduje miejscowe rozszerzenie naczyń, co przeciwdziała zmniejszonemu przepływowi krwi, i rozluźnia mięśnie gładkie. W niektórych badaniach ciepło okazało się porównywalne z lekami przeciwbólowymi bez recepty w łagodzeniu bólu menstruacyjnego.
Warto o tym wiedzieć, bo to metoda tania, natychmiastowa i bezpieczna, a także dlatego, że ma znaczenie przy interpretacji opisanych poniżej badań nad terapią światłem.
Co pokazują badania nad terapią światłem
Badania nad terapią światłem w tym obszarze są nieliczne, ale ich wyniki wskazują w tym samym kierunku.
Kilka randomizowanych badań laseroterapii niskoenergetycznej lub LED stosowanych na podbrzusze wskazuje na niższe wyniki w skalach bólu w porównaniu z placebo. Proponowane mechanizmy obejmują zmniejszenie aktywności prostaglandyn i poprawę miejscowego krążenia.
Oba mechanizmy odpowiadają przyczynom bólu, czego nie można powiedzieć o wielu obietnicach z branży wellness.
Uczciwa komplikacja
Część korzyści może pokrywać się z dobrze znanym działaniem miejscowego ciepła.
To ciekawy problem w tych badaniach. Panele świetlne wytwarzają ciepło. Ciepło samo w sobie łagodzi ból menstruacyjny. Gdy więc badanie pokazuje, że światło zmniejsza skurcze, oddzielenie efektu fotobiomodulacji od efektu ciepła jest naprawdę trudne, a urządzenie placebo, które nie wytwarza ciepła, nie jest idealnym punktem odniesienia.
Nie czyni to wyniku bezwartościowym. Oznacza jedynie, że uczciwa odpowiedź na pytanie, dlaczego pomogło, brzmi: nie mamy pewności, a część efektu może wynikać po prostu z ciepła.
W praktyce, jeśli masz już panel, warto tego spróbować. Jeśli rozważasz zakup specjalnie z powodu bólu menstruacyjnego, termofor kosztuje niemal nic i sam ma przyzwoite potwierdzenie w badaniach.
Dowody są ograniczone, a badania małe. Wolimy to powiedzieć, niż sugerować więcej.
Praktyczne zastosowanie
- Na podbrzusze, na odsłoniętą skórę
- Od piętnastu do dwudziestu minut w razie potrzeby, gdy pojawia się ból
- Zacznij, zanim ból osiągnie szczyt, jeśli Twój cykl jest przewidywalny. Wyprzedzanie bólu zwykle działa lepiej niż reagowanie na niego
- Również na odcinek lędźwiowy, ponieważ wiele osób odczuwa ból menstruacyjny w plecach równie mocno jak z przodu
- Razem z tym, co już pomaga, czy to leki przeciwzapalne, ciepło, czy ruch
Kiedy ból menstruacyjny wymaga diagnostyki
Silny ból menstruacyjny lub ból nasilający się z czasem może wskazywać na endometriozę lub mięśniaki i wymaga właściwej oceny ginekologicznej.
To ważniejsze niż cokolwiek innego na tej stronie. Endometrioza dotyczy około jednej na dziesięć kobiet, a jej rozpoznanie wciąż często opóźnia się o lata, głównie dlatego, że silny ból menstruacyjny jest traktowany jako norma. Wiele osób słyszy, że bolesne miesiączki to po prostu ich los.
Tak nie jest. Udaj się do lekarza, jeśli ból uniemożliwia normalne funkcjonowanie lub zmusza Cię do opuszczania pracy czy szkoły, jeśli nasila się na przestrzeni miesięcy lub lat, jeśli leki przeciwbólowe przestały działać, jeśli odczuwasz ból podczas współżycia, podczas wypróżnień lub między miesiączkami, jeśli krwawienia są bardzo obfite lub nieregularne albo jeśli masz trudności z zajściem w ciążę.
Endometrioza i mięśniaki mają realne metody leczenia. Sytuacja, której należy unikać, to łagodzenie bólu urządzeniem, podczas gdy choroba podstawowa pozostaje nierozpoznana.
Najczęstsze pytania
Czy terapia światłem czerwonym pomaga na ból menstruacyjny? Kilka randomizowanych badań, w których światło kierowano na podbrzusze, wskazuje na niższe wyniki w skalach bólu w porównaniu z placebo. Dowody są ograniczone, a badania małe.
Czy to tylko kwestia ciepła? Być może częściowo. Ciepło samo w sobie łagodzi skurcze menstruacyjne, a rozdzielenie tych dwóch efektów jest trudne.
Czy to lepsze niż termofor? Tego nie wykazano. Ciepło ma rozsądne własne potwierdzenie w badaniach i kosztuje niemal nic.
Kiedy z niej korzystać? Od piętnastu do dwudziestu minut na podbrzusze lub odcinek lędźwiowy, najlepiej zaczynając, zanim ból osiągnie szczyt.
Czy może zastąpić leki przeciwbólowe? Leki przeciwzapalne działają bezpośrednio na prostaglandyny, które wywołują ból. Przed zmianą przyjmowanych leków porozmawiaj z farmaceutą lub lekarzem.
Kiedy powinnam udać się do lekarza? Jeśli ból jest silny, nasila się lub występuje także poza miesiączką. Taki obraz może wskazywać na endometriozę.
Od czego zacząć
Najbardziej praktycznym rozwiązaniem jest średnej wielkości panel, który obejmuje podbrzusze i można go przestawić na odcinek lędźwiowy.
Przejrzyj nasze systemy Future Form. Darmowa wysyłka na cały świat, wszystkie cła importowe i podatki wliczone.
