L'enflure est l'une des rares choses sur ce site où le moment du traitement compte plus que le traitement lui-même. La fenêtre, ce sont les premiers jours; après cela, vous regardez surtout l'enflure se résorber d'elle-même.
Ce qu'est réellement l'enflure
L'enflure après une blessure ou une chirurgie est une accumulation de liquide dans les tissus dans le cadre de la réponse inflammatoire.
Ce n'est pas un dysfonctionnement. Les tissus blessés libèrent des signaux qui rendent les vaisseaux sanguins voisins plus perméables, afin que le liquide, les protéines et les cellules immunitaires puissent atteindre la zone endommagée. Ce liquide transporte l'équipe de réparation.
Le problème, c'est que la réponse dépasse souvent la mesure. L'excès de liquide cause de la douleur en étirant les tissus, limite les mouvements et ralentit la réadaptation. L'objectif n'est donc pas d'éliminer l'enflure, mais d'éviter qu'elle s'éternise.
La justification de la lumière
La justification est que la luminothérapie semble moduler cette réponse et améliorer la microcirculation et le drainage lymphatique dans la zone traitée, ce qui aide le liquide à se résorber plus tôt.
Les deux aspects comptent. Moduler la réponse inflammatoire agit sur la quantité de liquide qui arrive. Améliorer la microcirculation et le drainage lymphatique agit sur la rapidité avec laquelle il repart. Comme la lymphe n'a pas de pompe et dépend du mouvement et de la contraction des vaisseaux, tout ce qui favorise le drainage d'un membre que vous gardez au repos vaut la peine.
Ce que les essais ont trouvé
Des essais portant sur les entorses de la cheville, l'enflure postopératoire et la chirurgie dentaire rapportent une réduction de l'œdème et un retour plus rapide de la mobilité lorsque la lumière est appliquée sur la zone touchée dans les premiers jours suivant la blessure, en complément des soins standards.
Le retour plus rapide de la mobilité est le résultat qui compte en pratique. L'enflure elle-même n'est un problème qu'en raison de ce qu'elle vous empêche de faire, et une mobilité retrouvée plus tôt signifie une réadaptation plus précoce, ce qui détermine la façon dont une articulation se rétablit.
Les limites sont clairement énoncées. Les effets sont décrits comme modestes, le suivi est court et les protocoles diffèrent considérablement.
La lecture pratique
La lumière peut aider l'enflure à se résorber un peu plus vite, dans le cadre de l'approche habituelle : repos, élévation, compression et suivi médical.
L'élévation et la compression font l'essentiel du travail, et elles sont gratuites. Élever un membre enflé au-dessus du niveau du cœur permet à la gravité de favoriser le drainage, et la compression limite l'accumulation de liquide. Si vous devez choisir entre acheter un appareil et bien surélever votre membre, surélevez-le bien.
La luminothérapie est un ajout à cela, utilisé tôt, et un ajout modeste.
Utilisation pratique
- Commencez tôt. Les essais ont traité les participants dans les premiers jours suivant la blessure. Ce n'est pas quelque chose à commencer deux semaines plus tard
- Sur et autour de la zone enflée, sur la peau nue
- Dix à quinze minutes, une ou deux fois par jour pendant la phase aiguë
- Le proche infrarouge pour la profondeur, puisque l'enflure d'une cheville ou d'un genou se situe bien sous la surface
- Continuez la surélévation et la compression. La lumière est l'ajout, pas le plan
- Pas sur une plaie ouverte ni sur une incision chirurgicale récente, sauf avis contraire de votre chirurgien
- Surveillez la chaleur pendant les 48 premières heures. La chaleur peut augmenter l'enflure au début; gardez donc une certaine distance
L'avertissement le plus important
Une enflure soudaine ou d'un seul côté, en particulier dans une jambe, nécessite une évaluation médicale urgente.
Ce n'est pas une mise en garde de routine. Une enflure dans une jambe qui apparaît sans blessure évidente peut indiquer une thrombose veineuse profonde, soit un caillot sanguin. Si une partie de ce caillot se déplace jusqu'aux poumons, il devient une embolie pulmonaire, qui peut être mortelle.
Obtenez des soins médicaux urgents en cas d'enflure d'une jambe sans cause claire, surtout avec douleur, chaleur, rougeur ou sensibilité au mollet, d'enflure après un long voyage, une chirurgie ou une immobilisation, ou de toute enflure de jambe accompagnée de douleur thoracique ou d'essoufflement, ce qui exige immédiatement des soins d'urgence.
N'appliquez pas la luminothérapie sur un membre où vous soupçonnez un caillot. Faites-le évaluer.
Consultez aussi un médecin en cas d'enflure des deux jambes nouvelle ou qui s'aggrave, puisqu'elle peut indiquer des problèmes cardiaques, rénaux, hépatiques ou thyroïdiens, ou en cas d'enflure accompagnée de fièvre ou d'une rougeur qui s'étend, ce qui peut indiquer une infection.
Questions fréquentes
La thérapie par lumière rouge réduit-elle l'enflure? Des essais portant sur les entorses de la cheville, l'enflure postopératoire et la chirurgie dentaire rapportent une réduction de l'œdème et un retour plus rapide de la mobilité lorsqu'elle est appliquée sur la zone dans les premiers jours suivant la blessure, en complément des soins standards. Les effets sont modestes.
Quand devrais-je commencer? Tôt. Les données proviennent de traitements administrés dans les premiers jours suivant la blessure.
Puis-je l'utiliser après une chirurgie? Demandez d'abord à votre chirurgien, en particulier en ce qui concerne l'incision elle-même.
Remplace-t-elle la glace, l'élévation et la compression? Non. Celles-ci demeurent la base, et l'élévation ne coûte rien.
Est-ce sécuritaire pour une jambe enflée? Pas avant de savoir pourquoi elle est enflée. Une enflure d'une seule jambe nécessite une évaluation urgente pour écarter un caillot sanguin.
Par où commencer
Un petit panneau portatif avec proche infrarouge est le choix pratique, puisqu'une enflure aiguë signifie généralement que vous ne vous déplacez pas beaucoup.
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