संज्ञानात्मक कार्य में ध्यान, प्रोसेसिंग गति, वर्किंग मेमोरी और कार्यकारी कार्य शामिल हैं। ये स्थापित टेस्ट वाली मापने योग्य चीज़ें हैं, जिससे फ़ोकस या ब्रेन हेल्थ के अस्पष्ट दावों की तुलना में इसका ईमानदार आकलन आसान हो जाता है।
किस बात का अध्ययन हो रहा है
शोध में ट्रांसक्रेनियल फोटोबायोमॉड्यूलेशन, यानी माथे पर दी गई नियर-इन्फ्रारेड लाइट का उपयोग होता है, इस तर्क के आधार पर कि यह अग्र क्षेत्रों में माइटोकॉन्ड्रिया के ऊर्जा उत्पादन और मस्तिष्क के रक्त प्रवाह का समर्थन करती है।
अग्र क्षेत्र का चुनाव मनमाना नहीं है। अग्र क्षेत्र कार्यकारी कार्य, ध्यान और वर्किंग मेमोरी संभालते हैं, और बाहर से मस्तिष्क का सबसे सुलभ हिस्सा यही है। न्यूरॉन शरीर की सबसे ज़्यादा ऊर्जा खपत वाली कोशिकाओं में से भी हैं, इसलिए यहां माइटोकॉन्ड्रिया से जुड़ा तंत्र कम से कम सुसंगत है।
अध्ययनों में क्या मिला
स्वस्थ वयस्कों में शैम-नियंत्रित अध्ययनों ने एक सेशन या छोटे कोर्स के बाद निरंतर ध्यान, वर्किंग मेमोरी और प्रतिक्रिया समय में सुधार की रिपोर्ट की है, और हल्की संज्ञानात्मक हानि वाले बुज़ुर्गों में छोटे ट्रायल मौजूद हैं।
शैम-नियंत्रित ही महत्वपूर्ण शब्द है। प्रतिभागियों को ऐसा डिवाइस मिला जो दिखने में एक जैसा था लेकिन सक्रिय लाइट नहीं देता था, जो उस अपेक्षा प्रभाव को नियंत्रित करता है जो अन्यथा किसी भी संज्ञानात्मक परिणाम पर हावी हो जाता।
कुछ अध्ययन अग्र क्षेत्र के रक्त प्रवाह में बदलाव दिखाने के लिए फ़ंक्शनल इमेजिंग का भी उपयोग करते हैं। यह टेस्ट स्कोर के बजाय एक शारीरिक माप है, और इससे तंत्र को खारिज करना कठिन हो जाता है।
यह कहां खड़ा है
साहित्य नया है: सैंपल छोटे हैं, प्रोटोकॉल काफ़ी अलग हैं और दीर्घकालिक प्रभाव अज्ञात हैं।
प्रोटोकॉल में अंतर सबसे बड़ी व्यावहारिक समस्या है। अध्ययन वेवलेंथ, पावर, सेशन की लंबाई, सेशन की संख्या और सिर पर लाइट की जगह में अलग होते हैं। जब हर कोई कुछ अलग करता है और परिणाम मिले-जुले होते हैं, तो यह तय करना बहुत कठिन हो जाता है कि वास्तव में क्या मायने रखता है।
दीर्घकालिक प्रभावों का अज्ञात होना भी ध्यान देने योग्य है। ज़्यादातर अध्ययन सेशन के तुरंत बाद या छोटे कोर्स के बाद मापते हैं। कोई नहीं जानता कि वर्षों तक नियमित उपयोग का किसी भी दिशा में क्या असर होता है।
उपकरण से जुड़ी बात
फुल-बॉडी सिस्टम ट्रांसक्रेनियल डिलीवरी के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं।
अगर आप इस कारण से खरीदारी पर विचार कर रहे थे, तो यही व्यावहारिक निष्कर्ष है। ट्रांसक्रेनियल शोध सिर के लिए बने डिवाइस का उपयोग करता है: विशिष्ट स्थान, नियंत्रित पावर, तय एक्सपोज़र। फुल-बॉडी पैनल कामकाजी दूरी से त्वचा और मांसपेशियों के बड़े क्षेत्रों पर ऊर्जा पहुंचाने के लिए इंजीनियर किया गया है।
पूरे क्षेत्र के नीचे एक अनसुलझा प्रश्न भी है, कि कितनी लाइट वास्तव में खोपड़ी को पार करके कॉर्टेक्स तक पहुंचती है। अनुमान बहुत अलग-अलग हैं, और यह अभी भी वास्तव में विवादित है।
यह किसका उपचार नहीं करती
इनमें से कोई भी चीज़ संज्ञानात्मक गिरावट का उपचार नहीं करती, जिसके लिए चिकित्सकीय आकलन ज़रूरी है।
याददाश्त की समस्याओं के कई कारण होते हैं, और कुछ का इलाज संभव है। थायरॉइड की खराबी, विटामिन B12 की कमी, डिप्रेशन, स्लीप एप्निया, दवाओं के दुष्प्रभाव और शराब, ये सभी संज्ञान को प्रभावित करते हैं और अक्सर नज़रअंदाज़ हो जाते हैं।
अगर याददाश्त की समस्याएं रोज़मर्रा के जीवन को प्रभावित कर रही हैं, परिचित कामों में कठिनाई हो रही है, समय या स्थान को लेकर भ्रम है, व्यक्तित्व या व्यवहार में बदलाव है, या शब्द ढूंढने में कठिनाई बढ़ रही है, तो डॉक्टर से मिलें। जल्दी आकलन मायने रखता है, क्योंकि कुछ कारण ठीक हो सकते हैं और सहायता जल्दी व्यवस्थित होने पर ज़्यादा उपयोगी होती है।
वास्तव में संज्ञान को क्या सहारा देता है
- नींद। सबसे मज़बूत और सबसे उपेक्षित कारक। याददाश्त का सुदृढ़ीकरण नींद के दौरान होता है
- एरोबिक व्यायाम, जिसके पक्ष में संज्ञानात्मक बुढ़ापे के लिए किसी भी उपाय के सबसे अच्छे प्रमाणों में से कुछ हैं
- सुनने की क्षमता। इलाज न की गई सुनने की कमी संज्ञानात्मक गिरावट के सबसे बड़े परिवर्तनीय जोखिम कारकों में से एक है, और हियरिंग एड का कम उपयोग होता है
- हृदय स्वास्थ्य, क्योंकि रक्तचाप और डायबिटीज़ का नियंत्रण मस्तिष्क को प्रभावित करता है
- सामाजिक और बौद्धिक सक्रियता
इनके पक्ष में किसी भी डिवाइस से कहीं बेहतर प्रमाण हैं, और ज़्यादातर का कोई खर्च नहीं।
आम प्रश्न
क्या रेड लाइट थेरेपी संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करती है? स्वस्थ वयस्कों में शैम-नियंत्रित अध्ययन एक सेशन या छोटे कोर्स के बाद निरंतर ध्यान, वर्किंग मेमोरी और प्रतिक्रिया समय में सुधार की रिपोर्ट करते हैं। सैंपल छोटे हैं और प्रोटोकॉल काफ़ी अलग हैं।
क्या फुल-बॉडी पैनल यह कर सकता है? नहीं। फुल-बॉडी सिस्टम ट्रांसक्रेनियल डिलीवरी के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं।
क्या लाइट मस्तिष्क तक पहुंचती है? खोपड़ी को पार करके कितनी लाइट कॉर्टेक्स तक पहुंचती है, यह अनसुलझा है और इस पर सक्रिय बहस हो रही है।
क्या यह डिमेंशिया या संज्ञानात्मक गिरावट में मदद करती है? नहीं। संज्ञानात्मक गिरावट के लिए चिकित्सकीय आकलन ज़रूरी है, और इसके कई कारणों का इलाज संभव है।
क्या प्रभाव स्थायी हैं? दीर्घकालिक प्रभाव अज्ञात हैं। ज़्यादातर अध्ययन तुरंत या छोटे कोर्स के बाद मापते हैं।
इससे स्थिति क्या बनती है
कुछ शैम-नियंत्रित प्रमाणों और वास्तविक अनसुलझे प्रश्नों वाला एक वैध शुरुआती शोध क्षेत्र, जिसमें यह भी शामिल है कि क्या लक्ष्य तक पर्याप्त लाइट पहुंचती है। इस पर नज़र रखना दिलचस्प है। फुल-बॉडी पैनल खरीदने का कारण नहीं।
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