De interesse in licht en mentale gezondheid komt uit twee richtingen, en die worden voortdurend door elkaar gehaald. Ze uit elkaar halen is het nuttigste wat deze pagina kan doen, want het ene is een gevestigde behandeling en het andere vroeg onderzoek, en dat is helemaal niet hetzelfde.
Twee verschillende dingen, allebei lichttherapie genoemd
Lichttherapie met fel licht is een gevestigde behandeling voor seizoensgebonden depressie en wordt ook bij niet-seizoensgebonden depressie gebruikt, maar die werkt via de ogen en het circadiane systeem.
Dit is echte klinische praktijk. Een lichtbak met fel licht, doorgaans 10.000 lux, die 's ochtends wordt gebruikt en via de ogen het circadiane ritme en de stemmingsregulatie beïnvloedt. Er is tientallen jaren bewijs voor en het staat in behandelrichtlijnen. Het heeft niets te maken met roodlichtpanelen.
Transcraniële fotobiomodulatie is iets anders: nabij-infrarood licht dat op het voorhoofd wordt toegepast, met als voorgesteld mechanisme een betere mitochondriële functie en doorbloeding in de frontale hersengebieden.
Andere golflengte, andere toediening, ander mechanisme, andere bewijsbasis. Als een bedrijf dat roodlichtpanelen verkoopt het bewijs voor lichttherapie met fel licht bij depressie aanhaalt, is dat een verwisseling die mensen zelden opmerken.
Wat het transcraniële onderzoek vond
Kleine gerandomiseerde en placebogecontroleerde onderzoeken naar transcraniële behandeling bij depressie en angst hebben een vermindering van symptomen gemeld, en er is vroeg onderzoek bij PTSS.
De placebocontrole is hier een echte sterkte. Deelnemers kregen een apparaat dat eruitzag en aanvoelde als het echte, zonder dat het een actieve behandeling gaf. Dat is enorm belangrijk in onderzoek naar mentale gezondheid, waar verwachtingen de uitkomsten sterk beïnvloeden.
De beperkingen zijn net zo duidelijk. De onderzoeksgroepen zijn klein, de follow-up is kort en herhaling van de resultaten is beperkt, dus dit is onderzoek in een vroeg stadium en geen gevestigde behandeling.
De beperkte herhaling is daarvan het belangrijkste. Een veelbelovend resultaat dat niet onafhankelijk is herhaald, is een beginpunt en geen conclusie, en de psychiatrie kent een lange geschiedenis van vroege bevindingen die grotere onderzoeken niet overleefden.
Waarom de frontale gebieden
De redenering is niet willekeurig. Frontale hersengebieden spelen een rol bij stemmingsregulatie, emotionele verwerking en uitvoerende functies, en veranderde frontale activiteit is een consistente bevinding in onderzoek naar depressie. Die gebieden zijn vanaf het voorhoofd ook relatief goed bereikbaar vergeleken met diepere structuren.
Of er genoeg licht aankomt om verschil te maken, is een werkelijk open vraag, en een die het vakgebied nog niet heeft beantwoord.
Wat we niet doen
Psychische aandoeningen verdienen goede zorg. Heb je het moeilijk, praat dan met een arts of therapeut, en zie licht hooguit als een mogelijke aanvulling.
We gaan niet suggereren dat een apparaat uit een webwinkel een antwoord is op depressie, angst of PTSS. Depressie is een ernstige aandoening. Onbehandeld verergert ze, en ze kan dodelijk zijn.
Wat wel sterk bewijs heeft: gesprekstherapieën, vooral cognitieve gedragstherapie, antidepressiva waar dat passend is, beweging, waarvoor sterk bewijs bestaat bij lichte tot matige depressie, slaap en sociale verbondenheid. Daar zijn je tijd en geld in de eerste plaats het best aan besteed.
Eén ding dat het weten waard is
Blootstelling aan daglicht in de ochtend is echt nuttig voor stemming en slaap, wordt ondersteund door het circadiane onderzoek dat hierboven is beschreven, en is gratis. Binnen een uur na het opstaan naar buiten gaan is een van de beter onderbouwde dingen die je kunt doen voor hoe je je voelt, en je hoeft er niets voor te kopen.
Dat vertellen we je liever dan dat we je een paneel verkopen op basis van een claim die we niet kunnen onderbouwen.
Als je het nu moeilijk hebt
Praat alsjeblieft met iemand. Je huisarts is een redelijk eerste aanspreekpunt, en in de meeste landen zijn er gratis crisislijnen die op elk uur bereikbaar zijn. Heb je gedachten om jezelf iets aan te doen, neem dan nu contact op met de hulpdiensten of een crisislijn in plaats van verder te lezen.
Deze pagina gaat over een onderzoeksgebied. Ze is geen vervanging voor zorg, en geen enkel apparaat is dat.
Veelgestelde vragen
Helpt roodlichttherapie bij depressie? Kleine placebogecontroleerde onderzoeken met transcranieel nabij-infrarood licht melden een vermindering van symptomen bij depressie en angst, met vroeg onderzoek bij PTSS. De onderzoeksgroepen zijn klein, de follow-up is kort en herhaling is beperkt.
Is dit hetzelfde als een daglichtlamp? Nee. Lichttherapie met fel licht is een gevestigde behandeling die via de ogen en het circadiane systeem werkt. Transcraniële fotobiomodulatie gebruikt nabij-infrarood licht op het voorhoofd en is onderzoek in een vroeg stadium.
Kan een full-body paneel depressie behandelen? Het onderzoek gebruikt apparaten die ontworpen zijn voor transcraniële toediening. Full-body systemen zijn daar niet voor gebouwd, en geen enkel lichtapparaat is een behandeling voor depressie.
Kan het antidepressiva of therapie vervangen? Nee. Zie het hooguit als een mogelijke aanvulling, en bespreek elke toevoeging met je arts.
Wat helpt het meest? Gesprekstherapie, medicatie waar dat passend is, beweging, slaap en daglicht. Daarvoor bestaat het bewijs.
Waar dit ons brengt
Transcraniële fotobiomodulatie bij mentale gezondheid is een legitiem onderzoeksgebied in een vroeg stadium, en we hopen dat het zich ontwikkelt. Het is geen behandeling, en we zullen het ook niet zo noemen zolang mensen beslissingen over hun gezondheid nemen op basis van wat ze lezen.
Ben je geïnteresseerd in lichttherapie voor huid, herstel of pijn, dan zijn die veel beter onderbouwd. Bekijk onze Future Form systemen.
