Migraine is een neurologische aandoening en niet zomaar een flinke hoofdpijn. Er spelen veranderingen mee in de prikkelbaarheid van de hersenschors, activering van de nervus trigeminus en de doorbloeding van de hersenen. Daarom gaat migraine gepaard met visuele verstoringen, misselijkheid en gevoeligheid voor licht en geluid, en niet alleen met pijn.
Licht is hier een lastig onderwerp, omdat fel licht vaak aanvallen uitlokt of verergert. Dat ene feit bepaalt alles op deze pagina.
Waarom deze pagina voorzichtiger is dan de andere
Lichtschuwheid tijdens een migraineaanval is geen voorkeur. Het is een neurologisch symptoom, en blootstelling aan licht kan een lopende aanval aantoonbaar verergeren.
Het gebruikelijke advies op deze site, dat lichttherapie mild en weinig riskant is, moet voor migraine dus worden genuanceerd. De therapie zelf bevat geen UV en geeft geen risico op verbranding, maar een felle lichtbron voor iemand die midden in een aanval zit, is echt een slecht idee.
Wat het onderzoek laat zien
Onderzoek naar fotobiomodulatie bij hoofdpijn is beperkt en staat nog aan het begin.
Kleine studies hebben gekeken naar licht op het hoofd of de nek bij spanningshoofdpijn en de frequentie van migraine. Sommige meldden minder of minder hevige aanvallen.
De bewijsbasis is veel dunner dan bij pijn aan het bewegingsapparaat, en de resultaten moeten als voorlopig worden beschouwd. Vergeleken met knieartrose of tendinopathie, waarvoor meerdere systematische reviews bestaan, gaat het bij hoofdpijn om een handvol kleine studies. Vroeg betekent niet fout. Het betekent dat nog niemand er zeker van mag zijn.
Timing, het praktische punt
Omdat veel mensen met migraine tijdens een aanval lichtschuw zijn, kun je sessies meestal beter tussen aanvallen door plannen dan tijdens een aanval.
Dat verandert wat je probeert te bereiken. Het aannemelijke doel is minder vaak of minder hevige aanvallen, als preventieve maatregel op goede dagen. Het is geen behandeling om een aanval te stoppen zodra die begint.
Er is ook een nekaspect dat goed is om te weten. Spanningshoofdpijn en cervicogene hoofdpijn, die uit de nek komt, verschillen van migraine en komen er vaak samen mee voor. Spierspanning in nek en schouders is een gebruikelijker doelwit binnen het bewegingsapparaat, en dat ligt dichter bij de beter onderbouwde toepassing van lichttherapie.
Als je het probeert
- Tussen aanvallen door, nooit tijdens een aanval
- Richt je op nek en schouders in plaats van het hoofd, vooral als spanning deel uitmaakt van je patroon
- Ogen dicht, of gebruik oogbescherming. Dit geldt voor iedereen, maar is hier extra belangrijk
- Begin met zeer korte sessies, vijf minuten of minder, en bouw alleen op als er niets wordt uitgelokt
- Houd een hoofdpijndagboek bij. De frequentie van migraine schommelt van nature, dus zonder registratie kun je verandering niet van toeval onderscheiden
- Stop direct als een sessie klachten lijkt uit te lokken
- Geef het twee tot drie maanden voordat je oordeelt, want de frequentie van aanvallen heeft tijd nodig om te beoordelen
Wanneer naar een arts
Nieuwe, hevige of veranderende hoofdpijnpatronen moeten eerst medisch worden beoordeeld.
Zoek dringend medische hulp bij hoofdpijn die plotseling en hevig opkomt, hoofdpijn met koorts en een stijve nek, hoofdpijn na een hoofdletsel, hoofdpijn met krachtsverlies, gevoelloosheid, verwardheid of moeite met spreken, hoofdpijn met verlies van zicht, of de ergste hoofdpijn van je leven. Dit kan wijzen op ernstige aandoeningen die direct zorg nodig hebben.
Ga ook naar een arts bij hoofdpijn die vaker of heviger wordt, hoofdpijn waarvoor je vaker dan twee keer per week pijnstillers nodig hebt, wat kan leiden tot hoofdpijn door overmatig medicijngebruik en alles erger kan maken, of een nieuw hoofdpijnpatroon na je vijftigste.
Voor migraine bestaan effectieve preventieve en acute behandelingen, waaronder nieuwere geneesmiddelen die er speciaal voor zijn ontwikkeld. Als migraine je leven beïnvloedt, heeft een neuroloog of huisarts aanzienlijk meer te bieden dan welk apparaat ook.
Veelgestelde vragen
Helpt roodlichttherapie bij migraine? Het onderzoek is beperkt en staat nog aan het begin. Kleine studies met licht op het hoofd of de nek melden in sommige gevallen minder of minder hevige aanvallen, maar het bewijs is veel dunner dan bij pijn aan het bewegingsapparaat.
Kan ik het tijdens een aanval gebruiken? Over het algemeen niet. Veel mensen met migraine zijn tijdens aanvallen lichtschuw, dus sessies kun je beter tussen aanvallen door plannen.
Waar moet het licht worden toegepast? Studies keken naar hoofd en nek. De nek is vaak het verstandigere doelwit, vooral als spierspanning meespeelt.
Is het veilig bij lichtschuwheid? Wees voorzichtig, begin heel kort, bescherm je ogen en stop als er iets wordt uitgelokt.
Hoe lang duurt het voordat ik weet of het helpt? Twee tot drie maanden met een hoofdpijndagboek, omdat de frequentie van migraine van nature schommelt.
Waar te beginnen
Wil je dit proberen, dan is een klein gericht paneel voor nek en schouders het meest verstandige startpunt, en het makkelijkst te doseren.
Bekijk onze Future Form-systemen, of doe de systeemkeuzehulp. Gratis wereldwijde verzending, alle invoerrechten en belastingen inbegrepen.
