Sådan forbedrer infrarøde saunaer kredsløbet (og sådan adskiller de sig fra traditionelle saunaer)

Træder du ind i en traditionel sauna, er det første, du mærker, luften. Den er varm, ofte ubehageligt varm, og din hud reagerer før alt andet.

En infrarød sauna føles mærkelig til sammenligning. Luften er mild, nogle gange knap nok lun, og alligevel sveder du ordentligt efter et kvarter. Den forskel er ikke et trick. Den er hele pointen.

At varme luften op kontra at varme dig op

En traditionel sauna opvarmer luften, ofte til 80 eller 90 grader celsius, og den varme luft opvarmer din hud udefra.

En infrarød sauna bruger infrarøde varmelegemer, der opvarmer din krop direkte. Luften kan ligge omkring 45 til 60 grader, mens din kernetemperatur alligevel stiger.

Det har to praktiske konsekvenser. Infrarød er langt lettere at tåle for dem, der synes, traditionelle saunaer er overvældende, især for dem, der ikke bryder sig om følelsen af brændende luft i halsen. Og fordi det er mere skånsomt for luftvejene, kan de fleste blive længere inde, og det er netop det, der driver reaktionen.

Hvad der sker med dit kredsløb

Den grundlæggende mekanisme er enkel og en af de ældste dele af fysiologien, vi kender.

Din krop skal af med varme. Den mest effektive måde at gøre det på er at flytte blod ud til overfladen, hvor det kan afgive varme til luften. Derfor udvider dine blodkar sig. Det kaldes vasodilatation, og det er grunden til, at du bliver lyserød i en sauna.

Udvidede kar betyder større blodgennemstrømning. Pulsen stiger, hjertets minutvolumen øges, og mønsteret begynder at ligne det, der sker under moderat motion. Dit hjerte arbejder, dine kar udvider sig, og du sveder, uden at et eneste led bliver belastet.

Det sidste punkt er grunden til, at sauna er interessant for dem, der ikke kan træne hårdt på grund af skader, slidgigt eller restitution.

Hvorfor bedre kredsløb er værd at have

Blodet er leveringssystemet for alt. Får du det til at cirkulere bedre, følger flere ting med:

• Restitution. Mere ilt og flere næringsstoffer når frem til trætte muskler.
• Stivhed og ømhed. Varme plus blodgennemstrømning er grunden til, at varme er blevet brugt på ømme led i århundreder.
• Hud. Blodet leverer det, hudcellerne har brug for til at gøre deres arbejde.
• Hvordan du har det bagefter. Den parasympatiske genopretning efter varmepåvirkning er grunden til, at folk kommer rolige ud og sover godt.

Sådan får du mest ud af det

• 15 til 30 minutter er det sædvanlige interval. Byg op i stedet for at starte i toppen.
• Tre til fire sessioner om ugen for en ensartet effekt. Én session om måneden er en dejlig oplevelse, ikke en rutine.
• Drik vand før og efter. Du taber væske, og dehydrering modarbejder direkte kredsløbet.
• Jag ikke den højeste temperatur. Længere tid ved en moderat temperatur slår en kort, hård session.
• Køl gradvist ned i stedet for at springe direkte ind under en kold bruser, medmindre du allerede ved, hvordan din krop håndterer kontraster.

Hvem bør spørge først

Tal med din læge, før du bruger en sauna, hvis du har hjerte-kar-sygdom, lavt eller ustabilt blodtryk, er gravid, tager medicin, der påvirker blodtryk eller væskebalance, eller har en tilstand, der påvirker din evne til at svede eller regulere temperaturen.

Varme er en reel fysiologisk belastning. Det er det, der gør den nyttig, og det er også grunden til, at den ikke automatisk passer til alle.

Almindelige spørgsmål

Hvordan forbedrer en infrarød sauna kredsløbet? Varme får dine blodkar til at udvide sig, så du kan komme af med varme, hvilket øger blodgennemstrømningen og hæver pulsen.

Er infrarød bedre end en traditionel sauna? Ikke bedre, anderledes. Infrarød kører køligere og er lettere at tåle i længere tid. Traditionelle saunaer rammer hårdere og hurtigere.

Hvor lang skal en session være? 15 til 30 minutter, med gradvis opbygning over tid.

Hvor ofte? Tre til fire gange om ugen for en ensartet gavn.

Er det som motion? Mønsteret i hjerte og kredsløb har ligheder, men det er ikke en erstatning for træning. Det belaster hverken muskler eller knogler.

Kort fortalt

En infrarød sauna opvarmer dig frem for rummet. Du bliver længere inde, dine kar udvider sig, blodgennemstrømningen stiger, og dit hjerte arbejder skånsomt. Det er en nem måde at få en kredsløbsreaktion på, især nyttig for dem, der ikke kan træne, som de gerne ville.

Vores infrarøde saunakapsler kombinerer infrarød varme med rødlysterapi og PEMF i én kabine. Gratis fragt i hele verden, alle importafgifter og skatter inkluderet.