Thérapie par lumière rouge ou lumière du soleil : quelle est la vraie différence?

C'est une question légitime. La lumière du soleil est gratuite, omniprésente et riche en lumière rouge et proche infrarouge. Alors pourquoi acheter un appareil qui produit certaines de ces mêmes longueurs d'onde?

La réponse n'est pas que l'un est meilleur que l'autre. C'est qu'ils remplissent des fonctions réellement différentes, et les confondre est l'erreur la plus courante dans tout ce domaine.

Ce que contient réellement la lumière du soleil

La lumière du soleil est à large spectre. Elle contient des ultraviolets, toute la plage visible du violet au rouge et une grande quantité d'infrarouge.

Ce mélange procure de vrais bienfaits. Les UVB déclenchent la synthèse de la vitamine D dans la peau. Une lumière vive le matin règle votre horloge circadienne, ce qui influe sur le sommeil, la vigilance et l'humeur. Rien d'artificiel ne remplace la lumière du jour le matin pour cela.

Ce mélange a aussi un coût. Les UV sont la principale cause du vieillissement de la peau et le principal facteur de risque environnemental de cancer de la peau. Impossible de séparer la vitamine D des UV, puisqu'elles proviennent des mêmes photons.

Ce que contient un panneau de lumière rouge

Un panneau de qualité émet des bandes étroites, généralement du rouge autour de 630 à 660 nm et du proche infrarouge autour de 810 à 850 nm. C'est tout.

Aucun UV. Donc pas de coup de soleil, pas de vieillissement causé par les UV, pas de risque de cancer lié aux UV, et pas de vitamine D non plus.

L'intensité diffère aussi, d'une façon que les gens sous-estiment. La lumière du soleil est beaucoup plus puissante dans l'ensemble, mais seule une fraction se situe dans les longueurs d'onde qui produisent la photobiomodulation, et cette fraction varie énormément selon la saison, la latitude, l'heure et la couverture nuageuse. Un panneau fournit une dose constante exactement des longueurs d'onde voulues, à Oslo en février comme à Dubaï en juillet.

Mêmes longueurs d'onde, fonctions différentes

Voici la façon utile d'y penser.

• La lumière du soleil sert au rythme circadien et à la vitamine D. Sortez dehors le matin. Rien ne remplace cela.
• La thérapie par lumière rouge sert à doser de façon ciblée et reproductible des longueurs d'onde précises sur la peau et les muscles, sans UV.

Elles ne sont pas en concurrence. L'une règle votre horloge biologique. L'autre fournit une dose contrôlée à une zone précise.

Pourquoi la différence compte en pratique

La régularité. Si vous vivez dans un endroit où l'hiver est rigoureux, la lumière du soleil utile est saisonnière. Pas celle d'un panneau.

Le contrôle. Vous connaissez la longueur d'onde, la distance et la durée. Avec le soleil, vous devinez.

La sécurité à doses répétées. Vingt minutes par jour en plein soleil pendant un an ont des conséquences. Vingt minutes par jour de lumière rouge n'entraînent pas le même coût lié aux UV.

La profondeur. Le proche infrarouge pénètre plus profondément que la lumière visible, c'est pourquoi les panneaux destinés aux muscles et aux articulations combinent les deux.

Questions fréquentes

La thérapie par lumière rouge, est-ce la même chose que se faire bronzer au soleil? Non. Le bain de soleil vous expose aux UV. Les panneaux de lumière rouge n'émettent aucun UV.

Puis-je obtenir les bienfaits de la lumière rouge grâce au soleil? La lumière du soleil contient ces longueurs d'onde, mais la dose n'est pas contrôlée, varie selon la saison et la météo, et vous recevez les UV avec.

La thérapie par lumière rouge me donne-t-elle de la vitamine D? Non. La synthèse de la vitamine D nécessite des UVB, que ces panneaux ne produisent délibérément pas.

Un lit de thérapie par lumière rouge, est-ce un lit de bronzage? Pas du tout. Les lits de bronzage fonctionnent en émettant des UV. Ceux-ci n'en émettent aucun et ne vous feront pas bronzer.

Devrais-je faire les deux? Idéalement, oui. La lumière du jour le matin pour votre horloge biologique, la thérapie par lumière rouge pour un dosage ciblé.

En bref

La lumière du soleil est un mélange large, puissant et non contrôlé qui comprend à la fois les bienfaits et les risques des UV. Un panneau de lumière rouge fournit une dose étroite et contrôlée de longueurs d'onde précises, sans les UV.

Utilisez la lumière du soleil pour ce qu'elle seule peut faire, soit régler votre rythme circadien et produire de la vitamine D. Utilisez un panneau pour une dose constante que vous pouvez réellement répéter tout l'hiver.

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