La circulation est sous-jacente à la plupart des autres allégations faites au sujet de la thérapie par lumière rouge. Récupération, cicatrisation, mains et pieds plus chauds, raideur réduite. Si la lumière influence bel et bien le débit sanguin, ce seul mécanisme explique une grande partie de ce que les gens rapportent.
Il vaut donc la peine de l'examiner directement, y compris ses limites.
Jusqu'où la lumière va réellement
La lumière proche infrarouge pénètre de plusieurs millimètres dans les tissus. Pas de plusieurs centimètres, et pas jusqu'à vos organes, quoi qu'en laisse entendre une partie du marketing, mais assez loin pour atteindre les petits vaisseaux de la peau et des muscles superficiels.
À cette profondeur, des études rapportent une vasodilatation locale et une augmentation du débit sanguin. L'explication proposée est le monoxyde d'azote, libéré à la fois par l'hémoglobine du sang et par la paroi des vaisseaux elle-même.
Le monoxyde d'azote est le principal signal du corps pour dilater les vaisseaux sanguins. C'est la même voie sur laquelle agissent plusieurs médicaments cardiovasculaires. Si la lumière le libère localement, une augmentation du débit sanguin local s'ensuit sans qu'il soit nécessaire de recourir à une autre théorie.
Comment cela a été mesuré
Il s'agit de mesures plutôt que de déductions, ce qui distingue ce sujet de nombreuses allégations dans ce domaine.
Le Doppler laser mesure en temps réel le débit sanguin dans les petits vaisseaux. La spectroscopie proche infrarouge mesure la quantité d'oxygène que contiennent les tissus.
Des études utilisant ces deux méthodes ont mesuré des augmentations de la microcirculation locale et de l'oxygénation des tissus pendant l'exposition et peu après. Des instruments qui enregistrent un changement au moment où il se produit, et non des participants qui disent que leurs jambes se sentaient bien.
Pourquoi c'est important pour tout le reste
C'est le mécanisme le plus souvent proposé pour expliquer les effets rapportés sur la récupération, la cicatrisation et la chaleur dans les mains et les pieds.
La récupération musculaire exige un apport d'oxygène et de nutriments ainsi que l'élimination des déchets, qui circulent tous dans le sang. Les plaies ne guérissent pas le plus souvent parce que l'apport sanguin est insuffisant. Les mains et les pieds froids sont, par définition, un problème de circulation.
Un seul mécanisme, plusieurs effets visibles. C'est généralement le signe qu'un mécanisme est réel plutôt qu'inventé pour coller aux faits.
La limite honnête
L'effet est local et temporaire plutôt que systémique et durable.
Deux mots portent tout le poids ici.
Local signifie que le débit sanguin augmente là où la lumière arrive. Traiter vos jambes n'améliore pas la circulation dans vos mains.
Temporaire signifie que l'effet est mesuré pendant l'exposition et peu après. Ce n'est pas la preuve d'un changement permanent de votre système vasculaire.
Et les données sur l'amélioration des maladies vasculaires diagnostiquées sont limitées. Une augmentation à court terme de la microcirculation dans un tissu sain est bien loin du traitement de la maladie artérielle périphérique, où le problème est un rétrécissement des artères causé par un changement structurel.
Comment on l'utilise généralement
- Sur la zone qui vous intéresse, sur la peau nue. L'effet ne se déplace pas
- Le proche infrarouge plutôt que le rouge seul, puisque la profondeur de pénétration compte ici. Des longueurs d'onde d'environ 810 à 850 nm
- Dix à vingt minutes par zone
- Régulièrement. Comme l'effet est temporaire, un usage occasionnel donne un bienfait occasionnel
- Avant une activité peut être pertinent si l'objectif est de réchauffer les tissus et d'augmenter le débit sanguin local
Quand parler d'abord à votre médecin
Toute personne atteinte d'une maladie artérielle périphérique, ayant des antécédents de thrombose veineuse profonde ou souffrant d'un autre trouble circulatoire devrait d'abord en parler à son médecin, car la luminothérapie n'est pas un traitement de ces affections.
Ce n'est pas un avertissement de routine. Les troubles circulatoires peuvent être graves, et certains comportent un réel risque s'ils sont gérés à la légère. Des antécédents de TVP, en particulier, méritent un avis professionnel plutôt que des suppositions.
Consultez un médecin en cas de froid persistant ou de changement de couleur des doigts ou des orteils, de douleur aux jambes à la marche qui s'atténue au repos, de plaies aux pieds ou aux jambes qui ne guérissent pas, d'enflure ou de douleur soudaine dans une jambe, ou d'engourdissements et de picotements qui ne disparaissent pas. Des mains et des pieds froids peuvent aussi indiquer des problèmes de thyroïde, une anémie ou le syndrome de Raynaud, qui doivent tous être décelés plutôt que traités à l'aveugle avec un panneau.
Questions fréquentes
La thérapie par lumière rouge améliore-t-elle la circulation? Des études au Doppler laser et en spectroscopie proche infrarouge ont mesuré une augmentation de la microcirculation locale et de l'oxygénation des tissus pendant l'exposition et peu après, attribuée en grande partie à la libération de monoxyde d'azote.
Combien de temps dure l'effet? Il est local et temporaire, mesuré pendant la séance et peu après, et ne constitue pas un changement systémique durable.
Peut-elle aider en cas de mains et de pieds froids? Elle augmente le débit sanguin local là où elle est appliquée. Un froid persistant devrait d'abord être évalué par un médecin, car plusieurs affections traitables peuvent en être la cause.
Traite-t-elle les varices ou les maladies vasculaires? Non. Les données sur l'amélioration des maladies vasculaires diagnostiquées sont limitées, et ces affections nécessitent une prise en charge médicale.
Rouge ou proche infrarouge? Le proche infrarouge, pour sa profondeur de pénétration.
Par où commencer
Pour les mains, les pieds ou un seul membre, un panneau ciblé avec proche infrarouge suffit. Pour un usage général, un panneau plus grand ou un système corps entier couvre une plus grande surface par séance.
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