Poprawa pamięci to efekt, którego ludzie najbardziej oczekują od wszystkiego, co przykłada się do głowy, i zarazem obszar, w którym przepaść między mechanizmem a dowodem jest największa. Ta strona opisuje to, co faktycznie zmierzono.
Czym jest przezczaszkowa fotobiomodulacja
Przezczaszkowa fotobiomodulacja polega na kierowaniu światła z zakresu bliskiej podczerwieni, zwykle około 810 nm, na czoło i skórę głowy.
Długość 810 nm wybiera się celowo. Leży w oknie, w którym pochłanianie przez wodę i hemoglobinę jest stosunkowo niskie, więc światło wnika głębiej niż przy krótszych lub dłuższych długościach fali. Jeśli chcesz przeprowadzić światło przez tkankę, celujesz właśnie w to okno.
Uzasadnienie jest takie, że dłuższe fale przenikają w niewielkich ilościach przez skórę i czaszkę i docierają do tkanki kory mózgowej, gdzie mogą wspierać funkcję mitochondriów i przepływ krwi w mózgu.
Zwróć uwagę na sformułowania w materiałach źródłowych: w niewielkich ilościach oraz mogą. Te zastrzeżenia mają kluczowe znaczenie, a to, ile światła faktycznie dociera do celu, pozostaje głównym otwartym pytaniem w tej dziedzinie.
Co zmierzono
Niewielkie randomizowane badania z grupą kontrolną otrzymującą zabieg pozorowany, prowadzone na zdrowych dorosłych, wykazały poprawę pamięci roboczej, uwagi i czasu reakcji po pojedynczych sesjach lub krótkich seriach, a wstępne prace dotyczą też łagodnych zaburzeń poznawczych.
Kontrola zabiegiem pozorowanym to najmocniejsza strona tej literatury. Uczestnicy otrzymywali identycznie wyglądające urządzenie, które nie emitowało aktywnego światła, co pozwala kontrolować wpływ oczekiwań. W testach poznawczych, w których wyniki poprawiają się już dzięki samej praktyce i motywacji, taka kontrola ma większe znaczenie niż niemal gdziekolwiek indziej.
Pamięć robocza i czas reakcji to również sensowne miary. Zwłaszcza czas reakcji jest mierzony przez urządzenie w milisekundach i trudno go poprawić samą chęcią.
Dlaczego to wciąż wczesny etap
To naprawdę wczesny etap badań: próby są małe, protokoły różnią się między badaniami i nie ustalono żadnych efektów długoterminowych.
Zróżnicowanie protokołów to przeszkoda praktyczna. Badania różnią się długością fali, gęstością mocy, czasem trwania sesji, liczbą sesji i miejscem przyłożenia na głowie. Gdy wszystko zmienia się jednocześnie, ustalenie, która zmienna dała wynik, jest niemal niemożliwe, a powtórzenie badań staje się trudne.
Druga kwestia to brak ustalonych efektów długoterminowych. Większość badań mierzy wyniki bezpośrednio po sesji lub po krótkiej serii. Nie wiadomo, jak regularne stosowanie przez lata działa w którąkolwiek stronę.
Kwestia sprzętu
Łóżka do terapii całego ciała nie są zaprojektowane do aplikacji przezczaszkowej, a podczas sesji nosi się ochronę oczu.
Jeśli rozważasz łóżko lub duży panel z nadzieją na poprawę pamięci, to zdanie powinno zmienić Twój kierunek. Badania przezczaszkowe wykorzystują urządzenia zaprojektowane z myślą o głowie: określone umiejscowienie, kontrolowana moc, zdefiniowana ekspozycja. System do terapii całego ciała jest zbudowany tak, aby dostarczać energię na duże powierzchnie skóry i mięśni z pewnej odległości, przy zabezpieczonych oczach.
To różne urządzenia do różnych zadań.
Granica
Niczego z powyższego nie należy traktować jako leczenia utraty pamięci ani demencji, które wymagają właściwej oceny lekarskiej.
Ma to znaczenie, ponieważ problemy z pamięcią mają wiele przyczyn, a kilka z nich jest uleczalnych i odwracalnych. Niedobór witaminy B12, zaburzenia tarczycy, depresja, bezdech senny, skutki uboczne leków i alkohol wpływają na pamięć i są regularnie przeoczane.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli problemy z pamięcią wpływają na codzienne życie, masz trudności ze znanymi czynnościami, mylisz czas lub miejsce, zmienia się Twoja osobowość lub zachowanie albo coraz trudniej Ci znaleźć słowa. Wczesna ocena jest ważna, ponieważ niektóre przyczyny są odwracalne, a wsparcie jest bardziej przydatne, gdy zorganizuje się je wcześnie.
Co naprawdę wspiera pamięć
- Sen. Konsolidacja pamięci zachodzi podczas snu. To najbardziej zaniedbywany czynnik
- Ćwiczenia aerobowe, które mają jedne z najlepszych dowodów spośród wszystkich interwencji w starzeniu się funkcji poznawczych
- Leczenie niedosłuchu. Nieleczony niedosłuch to jeden z największych modyfikowalnych czynników ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych, a aparaty słuchowe są zdecydowanie zbyt rzadko stosowane
- Zdrowie układu krążenia, ponieważ kontrola ciśnienia krwi i cukrzycy bezpośrednio wpływa na mózg
- Aktywność społeczna i umysłowa
Każdy z tych czynników ma lepsze dowody niż jakiekolwiek urządzenie, a większość nic nie kosztuje.
Częste pytania
Czy terapia światłem czerwonym poprawia pamięć? Niewielkie badania z kontrolą zabiegiem pozorowanym na zdrowych dorosłych wykazały poprawę pamięci roboczej, uwagi i czasu reakcji po pojedynczych sesjach lub krótkich seriach. Próby są małe, a protokoły różnią się między badaniami.
Jaka długość fali jest stosowana? Zwykle około 810 nm, kierowana na czoło i skórę głowy.
Czy łóżko do terapii całego ciała może to zapewnić? Nie. Łóżka nie są zaprojektowane do aplikacji przezczaszkowej.
Czy pomaga przy demencji? Nie. Utrata pamięci wymaga właściwej oceny lekarskiej, a kilka jej przyczyn jest odwracalnych.
Czy efekty są trwałe? Nie ustalono żadnych efektów długoterminowych.
Czy to bezpieczne dla oczu? Podczas sesji nosi się ochronę oczu i nigdy nie należy patrzeć bezpośrednio w panel.
Podsumowanie
Uzasadniony obszar badań z wynikami kontrolowanymi zabiegiem pozorowanym, które warto traktować poważnie, nierozstrzygnięte pytanie o to, ile światła dociera do celu, i brak podstaw do kupowania systemu do terapii całego ciała z tego powodu.
Zobacz też funkcje poznawcze i neuroprotekcję albo przejrzyj nasze systemy Future Form pod kątem lepiej udokumentowanych zastosowań.
