Hoe infraroodsauna's de doorbloeding verbeteren (en hoe ze verschillen van traditionele sauna's)

Loop een traditionele sauna binnen en het eerste wat je voelt, is de lucht. Die is heet, vaak onaangenaam heet, en je huid reageert eerder dan wat dan ook.

Een infraroodsauna voelt in vergelijking vreemd aan. De lucht is mild, soms nauwelijks warm, en toch zweet je na een kwartier flink. Dat verschil is geen gimmick. Het is de kern van de zaak.

De lucht verwarmen versus jou verwarmen

Een traditionele sauna verwarmt de lucht, vaak tot 80 of 90 graden Celsius, en die hete lucht verwarmt je huid van buitenaf.

Een infraroodsauna gebruikt infraroodstralers die je lichaam rechtstreeks verwarmen. De lucht kan rond de 45 tot 60 graden blijven terwijl je kerntemperatuur toch stijgt.

Dat heeft twee praktische gevolgen. Infrarood is veel beter te verdragen voor mensen die een traditionele sauna overweldigend vinden, vooral voor wie het gevoel van brandend hete lucht in de keel niet prettig vindt. En omdat het zachter is voor de luchtwegen, kunnen de meeste mensen er langer in blijven, en dat is wat de reactie werkelijk aandrijft.

Wat er met je doorbloeding gebeurt

Het kernmechanisme is eenvoudig en het is een van de oudste stukjes fysiologie die we kennen.

Je lichaam moet warmte kwijt. De effectiefste manier om dat te doen, is bloed naar het oppervlak te verplaatsen, waar het warmte aan de lucht kan afgeven. Daarom verwijden je bloedvaten. Dit heet vaatverwijding, en het is de reden dat je roze wordt in een sauna.

Verwijde bloedvaten betekenen meer doorbloeding. De hartslag gaat omhoog, het hartminuutvolume neemt toe, en het patroon gaat lijken op wat er gebeurt bij matige inspanning. Je hart werkt, je bloedvaten verwijden en je zweet, zonder ook maar één gewricht te belasten.

Dat laatste punt maakt saunagebruik interessant voor mensen die niet zwaar kunnen trainen vanwege een blessure, artrose of herstel.

Waarom een betere doorbloeding de moeite waard is

Bloed is het bezorgsysteem voor alles. Laat het beter stromen en er volgen verschillende dingen:

• Herstel. Meer zuurstof en voedingsstoffen die vermoeide spieren bereiken.
• Stijfheid en pijn. Warmte plus doorbloeding is de reden dat warmte al eeuwenlang wordt gebruikt bij pijnlijke gewrichten.
• Huid. Bloed levert wat huidcellen nodig hebben om hun werk te doen.
• Hoe je je daarna voelt. De parasympathische terugslag na blootstelling aan warmte is de reden dat mensen er rustig uitkomen en goed slapen.

Er het meeste uit halen

• Vijftien tot dertig minuten is de gebruikelijke duur. Bouw het op in plaats van meteen met het maximum te beginnen.
• Drie tot vier sessies per week voor een constant effect. Eén sessie per maand is een fijne ervaring, geen routine.
• Drink voor en na. Je verliest vocht, en uitdroging werkt rechtstreeks tegen je doorbloeding in.
• Ga niet voor de hoogste temperatuur. Langer bij een matige temperatuur is beter dan een korte, slopende sessie.
• Koel geleidelijk af in plaats van meteen onder een koude douche te springen, tenzij je al weet hoe je lichaam op contrast reageert.

Wie eerst moet overleggen

Overleg met je arts voordat je een sauna gebruikt als je een hart- of vaatziekte hebt, een lage of instabiele bloeddruk hebt, zwanger bent, medicijnen gebruikt die de bloeddruk of vochtbalans beïnvloeden, of een aandoening hebt die je vermogen om te zweten of je temperatuur te regelen beïnvloedt.

Warmte is een echte fysiologische belasting. Dat maakt het nuttig, en het is ook de reden dat het niet automatisch voor iedereen geschikt is.

Veelgestelde vragen

Hoe verbetert een infraroodsauna de doorbloeding? Door warmte verwijden je bloedvaten zodat je warmte kunt afgeven. Dat verhoogt de doorbloeding en de hartslag.

Is infrarood beter dan een traditionele sauna? Niet beter, anders. Infrarood is koeler en langer vol te houden. Traditionele sauna's werken harder en sneller.

Hoe lang moet een sessie duren? Vijftien tot dertig minuten, geleidelijk opgebouwd.

Hoe vaak? Drie tot vier keer per week voor een constant voordeel.

Is het vergelijkbaar met sporten? Het patroon van hart en bloedvaten vertoont overeenkomsten, maar het is geen vervanging voor training. Het belast spieren en botten niet.

De korte versie

Een infraroodsauna verwarmt jou in plaats van de ruimte. Je blijft er langer in, je bloedvaten verwijden, de doorbloeding neemt toe en je hart werkt rustig mee. Het is een manier om met weinig moeite een reactie van je bloedsomloop op te wekken, vooral nuttig voor mensen die niet kunnen trainen zoals ze zouden willen.

Onze infraroodsaunacabines combineren infraroodwarmte met roodlichttherapie en PEMF in één cabine. Gratis wereldwijde verzending, alle invoerrechten en belastingen inbegrepen.