Så förbättrar infraröda bastur cirkulationen (och så skiljer de sig från traditionella bastur)

Går du in i en traditionell bastu är det första du känner luften. Den är het, ofta obehagligt het, och din hud reagerar före allt annat.

En infraröd bastu känns märklig i jämförelse. Luften är mild, ibland knappt varm, och ändå svettas du ordentligt efter femton minuter. Den skillnaden är ingen gimmick. Den är hela poängen.

Att värma luften jämfört med att värma dig

En traditionell bastu värmer luften, ofta till 80 eller 90 grader Celsius, och den heta luften värmer din hud utifrån.

En infraröd bastu använder infraröda strålare som värmer kroppen direkt. Luften kan ligga på ungefär 45 till 60 grader samtidigt som din kärntemperatur ändå stiger.

Det får två praktiska följder. Infraröd värme är betydligt lättare att tåla för den som tycker att traditionella bastur blir för mycket, särskilt för den som ogillar känslan av brännhet luft i halsen. Och eftersom den är skonsammare mot luftvägarna kan de flesta stanna längre, vilket är det som faktiskt driver kroppens reaktion.

Vad som händer med cirkulationen

Den grundläggande mekanismen är enkel och hör till den äldsta fysiologi vi känner till.

Kroppen behöver göra sig av med värme. Det effektivaste sättet att göra det är att flytta blod till ytan, där det kan avge värme till luften. Därför vidgas blodkärlen. Det kallas vasodilatation, och det är därför du blir rosa i bastun.

Vidgade kärl innebär större blodflöde. Pulsen stiger, hjärtats minutvolym ökar och mönstret börjar likna det som händer vid måttlig träning. Hjärtat arbetar, kärlen vidgas och du svettas, utan att belasta en enda led.

Den sista punkten är skälet till att bastubad är intressant för personer som inte kan träna hårt på grund av skada, artros eller återhämtning.

Varför bättre cirkulation är värd att ha

Blodet är leveranssystemet för allt. Får du det att röra sig bättre följer flera saker:

• Återhämtning. Mer syre och näring når trötta muskler.
• Stelhet och värk. Värme plus blodflöde är skälet till att värme har använts på ömma leder i århundraden.
• Huden. Blodet levererar det som hudcellerna behöver för att göra sitt jobb.
• Hur du mår efteråt. Den parasympatiska återhämtningen efter värmeexponering är skälet till att folk kommer ut lugna och sover gott.

Så får du ut mest av det

• Femton till trettio minuter är det vanliga intervallet. Bygg upp tiden i stället för att börja på max.
• Tre till fyra sessioner i veckan för en jämn effekt. En session i månaden är en trevlig upplevelse, inte en rutin.
• Drick före och efter. Du förlorar vätska, och uttorkning motverkar direkt cirkulationen.
• Jaga inte den högsta temperaturen. Längre tid i måttlig temperatur slår en kort, plågsam session.
• Svalka dig gradvis i stället för att gå direkt in i en kall dusch, om du inte redan vet hur din kropp hanterar växlingar mellan varmt och kallt.

Vem som bör kontrollera först

Tala med din läkare innan du använder bastu om du har hjärt- och kärlsjukdom, lågt eller instabilt blodtryck, är gravid, tar läkemedel som påverkar blodtrycket eller vätskebalansen, eller har ett tillstånd som påverkar förmågan att svettas eller reglera kroppstemperaturen.

Värme är en verklig fysiologisk påfrestning. Det är det som gör den användbar, och det är också därför den inte automatiskt passar alla.

Vanliga frågor

Hur förbättrar en infraröd bastu cirkulationen? Värmen får blodkärlen att vidgas så att du kan göra dig av med värme, vilket ökar blodflödet och höjer pulsen.

Är infraröd bastu bättre än traditionell bastu? Inte bättre, annorlunda. Infraröd bastu är svalare och lättare att stanna kvar i längre. Traditionella bastur ger en kraftigare och snabbare effekt.

Hur lång ska en session vara? Femton till trettio minuter, med gradvis ökning över tid.

Hur ofta? Tre till fyra gånger i veckan för en jämn effekt.

Är det som träning? Mönstret i hjärt- och kärlsystemet har likheter, men det ersätter inte träning. Det belastar varken muskler eller skelett.

Den korta versionen

En infraröd bastu värmer dig i stället för rummet. Du stannar längre, kärlen vidgas, blodflödet ökar och hjärtat arbetar lätt. Det är ett enkelt sätt att få en reaktion i cirkulationen, särskilt användbart för den som inte kan träna som den skulle vilja.

Våra infraröda bastukapslar kombinerar infraröd värme med rödljusterapi och PEMF i en och samma kabin. Fri frakt över hela världen, alla importavgifter och skatter ingår.