Cirkulationen ligger under de flesta andra påståenden om rödljusterapi. Återhämtning, sårläkning, varma händer och fötter, mindre stelhet. Om ljus verkligen påverkar blodflödet förklarar den enda mekanismen mycket av det som människor rapporterar.
Därför är den värd att granska direkt, inklusive begränsningarna.
Hur långt ljuset faktiskt når
Nära infrarött ljus tränger flera millimeter ner i vävnaden. Inte centimeter, och inte till dina organ, vad viss marknadsföring än antyder, men tillräckligt långt för att nå de små kärlen i huden och den ytliga muskulaturen.
Inom det djupet rapporterar studier lokal kärlvidgning och ökat blodflöde. Den föreslagna förklaringen är kväveoxid, som frigörs både från hemoglobinet i blodet och från själva kärlväggen.
Kväveoxid är kroppens främsta signal för att vidga blodkärl. Det är samma väg som flera hjärt- och kärlläkemedel verkar via. Om ljus frigör kväveoxid lokalt följer ökat lokalt blodflöde utan att någon ytterligare teori behövs.
Hur detta har mätts
Det här är mätningar snarare än slutledningar, vilket skiljer det från många påståenden inom området.
Laserdoppler mäter blodflödet i små kärl i realtid. Nära infraröd spektroskopi mäter hur mycket syre vävnaden håller.
Studier som använt båda metoderna har mätt ökningar av lokal mikrocirkulation och syresättning av vävnaden under och strax efter exponering. Instrument som registrerar en förändring medan den sker, inte deltagare som rapporterar att benen kändes sköna.
Varför detta spelar roll för allt annat
Det här är den mekanism som oftast föreslås bakom rapporterade effekter på återhämtning, sårläkning och värme i händer och fötter.
Muskelåterhämtning kräver tillförsel av syre och näring och bortforsling av restprodukter, och allt det transporteras med blodet. Sår läker oftast inte för att blodförsörjningen är otillräcklig. Kalla händer och fötter är per definition ett cirkulationsbesvär.
En mekanism, flera synliga effekter. Det är oftast ett tecken på att en mekanism är verklig snarare än påhittad för att passa.
Den ärliga begränsningen
Effekten är lokal och tillfällig snarare än systemisk och bestående.
Två ord bär tyngden där.
Lokal betyder att blodflödet ökar där ljuset träffar. Att behandla benen förbättrar inte cirkulationen i händerna.
Tillfällig betyder att effekten mäts under och strax efter exponeringen. Det är inget bevis för en permanent förändring av ditt kärlsystem.
Och stödet för förbättring av diagnostiserad kärlsjukdom är begränsat. En kortvarig ökning av mikrocirkulationen i frisk vävnad är långt från att behandla perifer artärsjukdom, där problemet är förträngda artärer orsakade av strukturella förändringar.
Hur det vanligtvis används
- Över det område du vill påverka, på bar hud. Effekten sprider sig inte
- Nära infrarött snarare än enbart rött ljus, eftersom djupare penetration är viktig här. Våglängder kring 810–850 nm
- Tio till tjugo minuter per område
- Regelbundet. Eftersom effekten är tillfällig ger tillfällig användning tillfällig nytta
- Före aktivitet kan vara vettigt om målet är att värma upp vävnaden och öka det lokala blodflödet
När du ska tala med din läkare först
Den som har perifer artärsjukdom, tidigare djup ventrombos eller någon annan cirkulationsrubbning bör tala med sin läkare först, eftersom ljusterapi inte är en behandling för dessa tillstånd.
Det här är ingen rutinmässig reservation. Cirkulationsrubbningar kan vara allvarliga, och vissa innebär verkliga risker om de hanteras lättvindigt. Tidigare DVT i synnerhet förtjänar ordentlig rådgivning snarare än antaganden.
Sök vård vid ihållande kyla eller färgförändring i fingrar eller tår, bensmärta vid gång som lättar vid vila, sår på fötter eller ben som inte läker, plötslig svullnad eller smärta i ett ben, eller domningar och stickningar som inte går över. Kalla händer och fötter kan också tyda på sköldkörtelproblem, blodbrist eller Raynauds fenomen, som alla behöver identifieras snarare än behandlas i blindo med en panel.
Vanliga frågor
Förbättrar rödljusterapi cirkulationen? Studier med laserdoppler och nära infraröd spektroskopi har mätt ökad lokal mikrocirkulation och syresättning av vävnaden under och strax efter exponering, vilket till stor del tillskrivs frigörelse av kväveoxid.
Hur länge varar effekten? Den är lokal och tillfällig, mätt under och strax efter passet, och ingen bestående systemisk förändring.
Kan det hjälpa mot kalla händer och fötter? Det ökar det lokala blodflödet där det används. Ihållande kyla bör först bedömas medicinskt, eftersom flera behandlingsbara tillstånd kan orsaka den.
Behandlar det åderbråck eller kärlsjukdom? Nej. Stödet för förbättring av diagnostiserad kärlsjukdom är begränsat, och dessa tillstånd kräver medicinsk behandling.
Rött eller nära infrarött? Nära infrarött, för djupare penetration.
Var du ska börja
För händer, fötter eller en enskild kroppsdel räcker en riktad panel med nära infrarött ljus. För allmän användning täcker en större panel eller ett helkroppssystem en större yta per pass.
Utforska våra Future Form-system, eller läs om hur infraröda bastur påverkar cirkulationen. Fri frakt över hela världen, alla importtullar ingår.
