情绪低落和疲劳往往结伴而来，而相关研究也沿着同一条线分为两类。将两者分开来看，更容易坦诚地解读，因为其中一方面的证据明显优于另一方面。
疲劳：证据较好的方面
对于疲劳，较好的证据集中在特定人群。
针对多发性硬化症和癌症相关性疲劳的试验报告，经过一个疗程的光疗后症状有所改善。针对运动员的研究报告主观用力程度降低。
这是三种截然不同的情况，而这正是关键。多发性硬化症疲劳和癌症相关性疲劳都很严重、会造成功能障碍，而现有治疗效果有限，这也是它们吸引研究的原因。运动员主观用力程度降低又是另一种指标，更接近于某一强度的运动感觉有多吃力。
坦诚的说明是：特定人群中的证据不能自动推广到一般性的疲倦。如果您只是经常感到疲倦，这些试验并不是针对您这样的人进行的。
抑郁：证据要薄弱得多
对于抑郁症状，证据主要来自小型经颅光生物调节试验，这些试验报告症状评分有所降低，但受限于样本量小和随访时间短。
经颅指的是使用专门设计的设备将近红外光照射于前额，而不是全身理疗板。
这两类研究都不支持将光疗作为临床抑郁症的治疗方法。这是我们的立场，我们不会加以淡化。
有一个区别值得了解：强光疗法是通过眼睛使用 10,000 lux 的光箱，它是季节性抑郁的公认治疗方法，也用于非季节性抑郁。这是一种机制不同的不同干预，却经常与红光混为一谈。关于两者的区别，请参阅我们的季节性抑郁页面。
人们常常跳过的一步
持续疲劳也是一种有许多可能原因的症状，从甲状腺疾病到贫血再到睡眠呼吸暂停，都需要检查。
这是本页最具实用价值的一段。持续疲劳是人们就医最常见的原因之一，其中很大一部分最终被发现有具体、可检测、可治疗的原因。
常见原因包括缺铁性贫血、甲状腺疾病、维生素 B12 和维生素 D 缺乏、睡眠呼吸暂停、糖尿病、乳糜泻、抑郁症本身以及药物副作用。
大多数可通过简单的血液检测发现。尤其是睡眠呼吸暂停，其漏诊率非常高，而治疗它对白天精力的改善是任何设备都无法比拟的。
在甲状腺问题未经治疗或睡眠呼吸暂停未被诊断的情况下购买理疗板，是把钱花在了错误的地方。
如果您同时使用光疗
- 先做血液检测。在添加任何东西之前，先排除可治疗的原因
- 清晨的自然光，有助于情绪和睡眠，完全免费，而且证据比任何理疗板都充分
- 10 到 20 分钟，每周 3 到 5 次，如果您将全身系统用于日常保养
- 其他一切照常进行。药物、心理治疗、运动和睡眠都有实实在在的证据
- 做好记录。情绪和疲劳本身会自然波动，没有记录就无法区分真正的变化和碰巧状态不错的两周
请咨询您的医生
如果情绪低落或精疲力竭正在影响您的日常生活，请首先咨询医生。
抑郁症是一种严重的疾病，不加治疗会加重。谈话治疗（尤其是认知行为疗法）以及在适当情况下使用的抗抑郁药物，都有充分的证据。运动在轻度至中度抑郁中也有良好的证据。
如果您有伤害自己的想法，请立即联系您的医生、急救服务或危机热线。大多数国家都有全天候免费危机热线。
常见问题
红光疗法对疲劳有帮助吗？针对多发性硬化症和癌症相关性疲劳的试验报告有所改善，针对运动员的研究报告主观用力程度降低。特定人群中的证据不能自动推广到一般性的疲倦。
它能治疗抑郁症吗？不能。小型经颅试验报告症状评分有所降低，但受限于样本量小和随访时间短，不支持将其作为临床抑郁症的治疗方法。
这和季节性抑郁症光疗灯一样吗？不一样。通过眼睛进行的强光疗法是一种不同的干预，证据也不同。
我应该先做什么？就医，并检查疲劳的常见原因，包括甲状腺、铁、B12 和睡眠呼吸暂停。
全身理疗板能实现经颅研究中的效果吗？不能。这些研究使用的是专门为头部照射设计的设备。
结论
在特定临床人群中，疲劳方面有合理的证据；抑郁方面证据薄弱；而在购买任何产品之前，先排除可治疗的原因理由充分。
如果您想将光疗用于恢复、疼痛或皮肤，这些用途的证据更充分。浏览我们的 Future Form 系统。
